En présence de varices au niveau des jambes, il est possible d'améliorer les symptômes et de prévenir l'aggravation.

Modifier son hygiène de vie

Différentes règles d'hygiène de vie sont bénéfiques en cas de maladie veineuse chronique.

Favoriser le retour veineux et faire fonctionner la pompe musculaire du mollet

Évitez les pantalons trop serrés, le port de chaussures à hauts talons, le port de bottes hautes et la position jambes croisées de façon prolongée qui bloquent le sang veineux au niveau des jambes.

Pratiquez de l’exercice physique, en particulier la pratique de la marche, recommandée chaque jour. En effet, lors de la marche, le sang est propulsé dans les veines profondes grâce à l'écrasement des veines de la voûte plantaire. Les mollets jouent également le rôle d'une véritable pompe qui envoie le sang veineux vers le cœur. Certains sports comme la bicyclette, la gymnastique, la natation, la danse favorisent également le retour veineux. Attention, certains sports sont déconseillés ou doivent être pratiqués avec modération en cas de mauvais état veineux. Il s'agit :

• de sports provoquant des à-coups comme le tennis, le squash, le basket-ball ;
• de sports bloquant le retour veineux comme l'équitation, le judo ou le ski alpin.

Effectuez certains mouvements avant le coucher pour préserver votre capital veineux. Allongé sur le dos, réalisez des mouvements de pédalage des jambes, un massage des deux jambes depuis les chevilles jusqu'aux genoux.

Lorsque vous êtes amené à rester longtemps assis ou debout, veillez à faire de façon répétée, des mouvements de flexion dorsale et plantaire du pied.

Quelques exercices pour faciliter la circulation du sang dans les veines                                                                                                               

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Afin d’améliorer la circulation sanguine de vos jambes :

1. Effectuez la position de vidange des veines : allongez-vous sur le dos, et mettez vos jambes à la verticale, les pieds en l’air, les orteils pointés vers le ciel.
2. En allant des orteils jusqu’au talon, un pied masse l’autre pied pendant trois minutes. Faîtes de même en changeant de pied.
3. En allant de la cheville jusqu’au genou, le pied masse la jambe pendant trois minutes. Faîtes de même en changeant de pied.
4. Les jambes toujours tendues à la verticale, massez vos cuisses, de haut en bas, avec les mains.
5. Effectuez cinq à six flexions des pieds pour terminer l’automassage.

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Ne pas exposer les jambes à la chaleur

La chaleur dilate les veines :

• préférez les douches aux bains chauds ;
• le soir, après une journée debout, une douche fraîche sur vos jambes peut vous soulager ;
• évitez les sources de chaleur comme les sols chauffants, le sauna, le hammam, l'épilation à la cire chaude et les expositions au soleil.

Manger sainement et perdre du poids si besoin

Adoptez une alimentation équilibrée en modérant la consommation d'aliments qui sont réputés favoriser la congestion des veines : alcool, épices, café, thé, tabac. Une alimentation saine vous permettra d'éviter un excès de poids.

Pour en savoir plus, consultez l'article : Préserver le capital veineux de ses jambes

Varices : une consultation urgente en cas de complications

Il est recommandé de consulter rapidement votre médecin traitant si :

• vous présentez un cordon chaud, rouge et douloureux apparaît, sous la peau, sur une partie d'une veine de la jambe ou de la cuisse. Vous avez peut-être une phlébite superficielle ou paraphlébite ;
• vous avez une douleur intense ou un œdème soudain au niveau d'une jambe. Vous avez peut-être une phlébite profonde ;
• vous saignez abondamment au niveau d'une varice et vous ne pouvez pas arrêter le saignement. En attendant la prise en charge médicale, levez votre jambe et appuyez dessus fortement ;
• vous avez une plaie ouverte sur une jambe ou un pied ;
• un hématome apparaît sur une jambe sans raison apparente.

Une consultation à prévoir en présence de varices

Il est recommandé de consulter votre médecin traitant si :

• vous avez des varices de plus de 3 millimètres de diamètre ;
• vous avez un œdème permanent de la jambe ;
• la peau de votre jambe présente une surface anormalement brune ou au contraire très pâle et fine.