Vivre avec des troubles anxieux graves

24 mars 2017
Votre médecin traitant coordonne votre prise en charge. D’autres soignants peuvent intervenir : psychiatres, psychologues etc. Au quotidien, adoptez une bonne hygiène de vie et n’hésitez pas à vous faire aider par votre entourage ou des associations de patients.

Le suivi du traitement des troubles anxieux graves

Dans un premier temps, les consultations avec le médecin traitant ou le psychiatre doivent être très rapprochées : elles permettent de juger de l'efficacité du traitement et de la gêne que peuvent entraîner les effets indésirables de certains médicaments. Le traitement est adapté en conséquence.

Le médecin peut également espacer les consultations lorsque l'état du patient s'améliore. Dans tous les cas, le rythme des consultations recommandé par le médecin doit être respecté.

Il est nécessaire de continuer le traitement prescrit. Seul le médecin peut juger du moment où il peut être diminué, puis progressivement arrêté.

Voici quelques conseils :

  • prenez régulièrement le traitement médicamenteux qui vous a été prescrit ;
  • ne vous inquiétez pas en début de traitement, celui-ci agit progressivement sur plusieurs semaines ;
  • ne modifiez pas et n’arrêtez pas le traitement sans avis médical, votre médecin l’adaptera à votre état et, lors de l’amélioration, diminuera progressivement les doses ;
  • si vous ressentez des effets indésirables (insomnie, nausées, somnolence…, parlez-en à votre médecin ;
  • si vous consultez un autre professionnel de santé, informez-le de votre traitement ;
  • ne « sautez » pas des rendez-vous médicaux même lorsque vous vous sentez mieux ;
  • en cas de prise en charge en cognitivo-comportementale, votre participation et votre collaboration sont essentielles pour mettre en pratique les exercices et techniques enseignés par votre thérapeute.
Conduite automobile et antidépresseurs : soyez vigilant !

La prise d'antidépresseurs augmente le risque d'être responsable d'un accident de la route.

Ce risque est accru à certaines étapes clés du traitement, telles que les périodes d’initiation ou de modification du traitement (changement de posologie, de ...).

Aussi, soyez particulièrement attentifs aux pictogrammes figurant sur le conditionnement des médicaments : ils vous renseignent sur les conditions d’utilisation du produit.

Pictogrammes : conduite et niveaux de vigilance médicaments

Que faire au quotidien en cas de troubles anxieux ?

Voici quelques conseils pour bien vivre avec des troubles anxieux graves.

Adopter certaines habitudes de vie peut vous aider à mieux vivre avec vos troubles anxieux :

  • Essayez de maintenir une bonne hygiène de vie (par exemple, adoptez des horaires réguliers pour dormir et prendre vos repas).
  • Pratiquez régulièrement une activité physique modérée (au moins 30 minutes, trois à cinq fois par semaine). L’exercice diminue la sensibilité anxieuse et le stress, surtout en plein air (cyclisme, marche). Pour mieux vous détendre, apprenez également des techniques de relaxation et de respiration (ex. : yoga).
  • Adoptez une alimentation équilibrée, en privilégiant les fruits et les légumes frais, les poissons et les huiles végétales.
  • La souffrance ressentie en cas de troubles anxieux peut favoriser la consommation d'alcool ou d'autres substances addictives (médicaments anxiolytiques, tabac...) Sur le moment, ces substances peuvent donner l'impression d'être soulagé mais, en réalité, elles peuvent aggraver le trouble anxieux. D'autre part, la consommation d'alcool peut interférer avec l'effet des antidépresseurs.
  • Conservez des liens avec votre entourage (famille, amis, collègues de travail, coéquipiers sportifs...)

Si votre médecin traitant vous a prescrit un arrêt de travail, n’hésitez pas à contacter votre médecin du travail. Des modalités spécifiques peuvent être envisagées pour votre retour (ex. : mi–temps thérapeutique sur une courte période, adaptation de votre poste).

Une consultation médicale de pré–reprise auprès du médecin du travail peut faciliter la reprise de vos activités professionnelles.

Une consultation auprès du médecin du travail est obligatoire en cas d’arrêt de plus de 30 jours.

Faites–vous aider par votre médecin traitant mais aussi par les associations de patients. Elles peuvent vous apporter informations et soutien, par l’écoute et l’échange d’expériences avec d’autres personnes atteintes de troubles anxieux graves.

Sources
  • National Healh Service (NHS). Generalised anxiety disorder. Site internet : NHS choices. Londres ; 2016 [consulté le 13 juillet 2016]
  • Haute Autorité de santé (HAS). Guide - Affection de longue durée -Affections psychiatriques de longue durée - Troubles anxieux graves. Site internet : HAS. Saint-Denis La Plaine (France) ; 2007 [consulté le 13 juillet 2016]
  • Pelissolo A. Troubles anxieux et névrotiques. EMC-AKOS (Traité de médecine). 2012;7(3):1-11 [article 7-0150]
  • Agence nationale de sécurité du médicament et des produits de santé (ANSM). Consommation d’antidépresseurs et risque d’accident de la route : une vigilance particulière est requise lors de l’initiation ou de la modification du traitement. Site internet : ANSM. Saint-Denis (France) ; 2012 [consulté le 18 juillet 2016]