Quelques bons gestes pour réduire la douleur du talon

Si votre talon est douloureux, appliquez les conseils suivants, dès que la douleur apparaît :

• mettez votre pied au repos le plus possible ;
• appliquez de la glace (entourée d'une serviette pour éviter les brûlures) sur la zone douloureuse du talon, pendant 10 à 15 minutes, deux fois par jour ;
• ne marchez pas pieds nus et, à l'inverse, évitez les chaussures à talons hauts et serrées ;
• portez des chaussures qui offrent un bon soutien de la voûte plantaire ;
• ajoutez une talonnette en gel dans votre chaussure, pour amortir les chocs lorsque vous marchez ;
• évitez de porter des charges lourdes si cela aggrave la douleur ;
• déplacez-vous en marchant, sans courir, si possible sur des sols plutôt mous et lisses.

Quels médicaments prendre si vous avez mal au talon ?

Afin de soulager la talalgie, vous pouvez utiliser un médicament antalgique.

Privilégiez le paracétamol en première intention. En cas de contre-indication au paracétamol (allergie, maladie grave du foie, phénylcétonurie), vous pouvez utiliser un anti-inflammatoire non stéroïdien ou AINS (ibuprofène, kétoprofène) en l'absence de contre-indication (ulcère gastro-duodénal, maladie rénale chronique, allergie aux AINS...)

Si vous entreprenez ce type de traitement médicamenteux sans prescription, voici quelques conseils à appliquer :

• n’utilisez pas un médicament si vous présentez l’une des contre-indications précisées dans la notice ;
• suivez bien la posologie recommandée par la notice (dose maximale quotidienne autorisée, quantité et fréquence des prises, intervalle minimum entre deux prises) pour éviter un surdosage toxique ou une accoutumance au produit ;
• utilisez l'antalgique ou l'anti-inflammatoire non stéroïdien pendant une durée la plus courte possible(5 jours pour les anti-inflammatoires non stéroïdiens) ;
• évitez d'associer ou d'alterner des antalgiques de compositions différentes (sauf avis médical contraire).

Dans tous les cas, n’hésitez pas à demander conseil à votre pharmacien.

Prendre rendez-vous chez son médecin

Consultez votre médecin traitant si :

• la douleur du talon est soudaine et violente et survient après un traumatisme ;
• votre talon devient rouge et enflé ;
• vous ne pouvez pas poser le talon par terre ;
• après deux à trois semaines de soins à la maison, la douleur ne passe pas, empire ou récidive après une période d’accalmie ;
• vous présentez d’autres symptômes (sciatique, douleurs articulaires, fièvre, psoriasis, douleurs abdominales, diarrhée...) ;
• la talalgie concerne votre enfant.

Prévoyez aussi une consultation si, outre la talalgie, vous souffrez d’une maladie chronique :

• spondylarthrite ankylosante ;
• diabète ;
• artériopathie des membres inférieurs ;
• polyarthrite rhumatoïde ;
• ostéoporose...

Préparer sa consultation

Pour aider votre médecin à établir son diagnostic, analysez vos symptômes avant la consultation.

Sur quelle partie du talon la douleur survient-elle ?

Concerne-t-elle un seul ou vos deux talons ?

Quelle est son intensité (modérée, intense voire très intense, au point de vous faire boiter) ?

Depuis quand présentez-vous ces symptômes ?

Sont-ils permanents et/ou associés à d’autres signes ?

La douleur s’aggrave-t-elle pendant vos activités physiques ou sportives ?

La douleur se manifeste-t-elle plutôt en fin de nuit, avec une baisse d’intensité une à deux heures après le réveil ou plutôt le matin dès que vous marchez ou prenez appui sur votre pied ?