Surpoids ou obésité de l'adulte : se préparer à agir

Si vous présentez un surpoids ou une obésité, n’hésitez pas à en parler à votre médecin traitant qui fixera avec vous vos objectifs, vous aidera à trouver des éléments de motivation. Il vous adressera, si nécessaire, à d’autres professionnels de santé.

Surpoids ou obésité : quels objectifs se fixer ?

Si vous êtes en surpoids et obèse, vous fixez avec votre médecin des objectifs de soins qui prennent en compte plusieurs critères :

  • votre IMC (poids en kg/taille² en mètre) ;
  • votre tour de taille ;
  • l'existence ou non de maladies associées à votre surpoids et leur sévérité ;
  • le retentissement de votre surpoids ou votre obésité sur votre vie quotidienne (essoufflement, douleurs…), votre vie personnelle et professionnelle ;
  • votre adhésion au programme de soins.

En cas de surpoids modéré sans complication associée

Dans le cas d'un surpoids modéré sans complication, il n’existe pas d’argument médical pour perdre du poids.
Vos objectifs seront donc d’éviter une prise de poids supplémentaire et d’adopter un mode de vie le plus favorable possible à la santé.

Si votre tour de taille est élevé, l’objectif est de le réduire pour diminuer le risque de diabète et de maladie cardiovasculaire associés.

En cas de surpoids avec complications ou en cas d’obésité

L’objectif est de perdre du poids de façon modérée et permanente. Pour cela, les objectifs doivent être réalistes et fixés soigneusement avec votre médecin traitant ou le médecin spécialiste.

On vous propose une prise en charge adaptée à votre situation. Votre prise en charge se base sur des conseils alimentaires, de l’activité physique et un plan de suivi, fixé avec vous, en fonction de vos attentes.

D'autres professionnels de santé peuvent également vous accompagner : diététicien(ne), médecin nutritionniste, psychologue, etc.

Si votre état le nécessite, votre médecin pourra également vous adresser vers un centre spécialisé de l'obésité ou vers un service hospitalier spécialisé, pour un bilan et une prise en charge adaptée.

Trouver la motivation, un point essentiel pour perdre du poids

Quelles que soient les mesures proposées, le surpoids et l’obésité nécessitent un suivi à long terme. Dans ce cadre, votre motivation au changement est un facteur majeur de réussite de la prise en charge.

Il est important que vous soyez prêt(e) à vous engager dans cette démarche. Prenez le temps de vous informer sur votre état de santé.

Interrogez-vous sur votre ressenti :

  • Est-ce que votre poids vous pose un problème dans votre quotidien, sur l'image que vous avez de vous-même ?
  • Avez-vous des difficultés pour réaliser des activités que vous aimez ?
  • Êtes-vous rapidement essoufflé ?
  • Ressentez-vous des douleurs au niveau des pieds, genoux, du dos ?
 

Perdre du poids : un objectif sur la durée

Restez méfiant vis-à-vis des « régimes miracle », qui font perdre rapidement du poids. Les kilos sont souvent repris aussi vite, ou presque, dès la fin du régime (c’est l’effet « yo-yo »). Par ailleurs, les régimes faisant appel à des pratiques alimentaires peu diversifiées peuvent être responsables de carences nutritionnelles (calcium, vitamines...)

La réussite passe plutôt par une modification durable des habitudes de vie.

Perdre du poids pour améliorer sa santé

Vous êtes en surpoids ? Il est inutile de culpabiliser. En revanche, il faut savoir que maigrir de quelques kilos peut vous apporter des bénéfices inestimables pour votre santé.

Ainsi, des études ont montré que perdre 5 % à 10 % de son poids lorsqu'on est obèse contribue à :

Avec votre médecin, fixez une perte de poids adaptée à votre situation, compte-tenu de votre âge de vos maladies éventuelles et de votre capacité à vous investir pleinement dans ce objectif.

Pour les personnes de plus de 70 ans, un amaigrissement trop important risque de réduire la masse musculaire et de provoquer une dénutrition.

Peut-on être en surpoids ou obèse et dénutri ?

Oui, on peut être en surpoids ou obèse et dénutri.

En effet, l’amaigrissement se traduit par une fonte musculaire, mais celle-ci est masquée par la encore présente sous la peau. Cela aboutit à une personne qui perd rapidement du poids, mais dont l’apparence physique peut rester normale, voire « grosse » (l’IMC reste alors élevé supérieur à 25). Même si cela parait paradoxal, on peut donc être à la fois obèse et dénutri.

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  • Centre d'analyse stratégique. Nouvelles approches de la prévention en santé publique – L’apport des sciences comportementales, cognitives et des neurosciences. Contre l’obésité, prévenir précocement et différemment.Site internet : La documentation française. Paris ; 2010 [consulté le 30 juin 2022]
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