Les vaccinations

La consultation est également le moment de vérifier si votre adolescent est à jour de ses vaccinations et de procéder à un rattrapage si nécessaire, en particulier contre le papillomavirus pour les jeunes filles et les jeunes garçons.

La contraception

C'est peut-être le moment d'aborder la contraception et les différentes méthodes conseillées à l'adolescence.

Alimentation et activité physique

À l’adolescence, il est important :  

• d’avoir un bon équilibre alimentaire ;
• de planifier au moins une heure d'activité physique d'intensité modérée à élevée par jour pour améliorer la souplesse et l'endurance, selon les goûts de l'adolescent (gymnastique, danse, escalade, sports collectifs) ;
• de limiter la sédentarité (ne pas rester assis ou allongé plus de 2 heures consécutives).

Sommeil

Chez les jeunes, le processus d'endormissement est plus tardif en raison d'une sécrétion décalée de mélatonine (hormone du sommeil) au niveau du cerveau. Il s'ensuit un coucher plus tardif, y compris les jours de collège et de lycée et un réveil spontanément plus tardif.

Lorsqu'ils sont contraints à se lever tôt, les jeunes ne dorment pas assez par rapport à leurs besoins. Ils tentent de compenser ce manque de sommeil par un lever plus tardif pendant les week-ends et les vacances, mais ils sont souvent victimes d'épisodes de somnolence dans la journée.

Il est important de dormir suffisamment, entre 8h30 et 9h30 par nuit pour être en forme dans la journée.

Les insomnies répétées, l'enfermement dans un « sommeil refuge » et tous les troubles du sommeil (cauchemars, etc.) durables peuvent être en relation avec une souffrance psychologique en cette période de la vie souvent perturbée.

Usage des écrans

Quel usage des écrans faites-vous ? Quelle durée quotidienne ? Vous sentez-vous addict aux écrans ? L’usage des écrans en fin de journée (jeux vidéo, réseaux sociaux, séries télévisées…) a tendance d’une part à repousser l’heure de l’endormissement et à rendre cet endormissement plus compliqué. L’usage des écrans la nuit ou le réveil par les notifications des smartphones fragmente le sommeil qui est alors de mauvaise qualité.

Bruit

L'exposition au bruit est la principale cause de déficits auditifs. L'intensité du bruit mais aussi la durée d'exposition au bruit sont en cause dans la survenue ou l'aggravation de la surdité. Quelques réflexes simples pour prévenir la baisse de l’audition.

Conseillez à votre adolescent :

• de ne pas s’exposer au bruit de façon prolongée et d’éviter les environnements à risque (plus de 85 décibels) ;
• au besoin, de porter des protections anti-bruit (type bouchons d'oreilles, par exemple) ;
• avec un baladeur de régler le volume dans un endroit calme, à la moitié du volume maximum, de privilégier les casques aux écouteurs et de limiter la durée d'écoute ;
• en concert et en discothèque, de s’éloigner des enceintes et de faire des pauses de 30 minutes toutes les 2 heures, dans un endroit calme.

Il est important de consulter son médecin en cas de baisse brutale de l’audition après une exposition aux bruits forts ou si des sifflements apparaissent et persistent.

Les adolescents peuvent tester leur audition grâce à un outil numérique : le test Höra. Il peut être utilisé en autotest grâce à une application mobile à télécharger. Ce test de repérage de l’audition a été développé par des experts en audiologie, et mis à disposition gratuitement par la Fondation Pour l’Audition. Il permet d’évaluer de façon fine son audition grâce à un test auditif dans le bruit. Concrètement, il faut reconnaître des séries de 3 chiffres dans le bruit présentés  simultanément et de façon indépendante aux deux oreilles. Il dure 3 minutes.

Vie sexuelle

Les premières relations sexuelles ont souvent lieu durant l’adolescence. Le médecin peut donner à votre adolescent les informations nécessaires pour mieux vivre sa sexualité, bien se protéger contre les infections sexuellement transmissibles et le sensibiliser si cela est nécessaire au choix d’une contraception efficace. Il l'informe sur les modalités de de la contraception d'urgence.

Bien être psychique

Être bien dans sa tête est souvent difficile à l’adolescence. C’est pourtant essentiel pour établir des relations sociales constructives, travailler efficacement et faire face aux diverses situations de la vie. Soyez attentif et si votre adolescent est stressé, angoissé ou a des idées noires, n'hésitez pas à demander de l'aide.

Conduites à risque 

Par défi ou pour faire comme les autres, votre adolescent peut être tenté de prendre des substances psychoactives (tabac, alcool, drogues). La consommation de ces substances peut entraîner des conséquences négatives pour sa santé. Votre médecin est là pour le sensibiliser et le conseiller.

46 % des adolescents s’adonnent aux jeux vidéos sur une moyenne 3 heures par semaine. Pour que jouer aux jeux numériques ou vidéo ne deviennent pas une conduite addictive, il est important de surveiller le temps consacré à cette activité et de faire attention au retentissement du jeu sur :

• sur ses activités quotidiennes (sociales, scolaires et professionnelles) ;
• sa santé physique et mentale ;
• ses relations sociales.

Prises de risque sur la route

Sur la route les dangers sont multiples : absence du port du casque en deux-roues, non-respect des vitesses autorisées, consommation d’alcool ou de substance psychoactive (drogue, médicaments…). Des repères simples peuvent aider votre adolescent à éviter les accidents.

Vous êtes adolescent : où trouver des lieux d’écoute ?

Lieux d'écoute et personnes aidantes

En cas de difficultés, vous pouvez en parler avec votre médecin, l’infirmière scolaire.

Il existe également des lieux dans lesquels l’accueil est anonyme, gratuit, immédiat et sans formalité administrative. Vous pouvez y aller seul(e) ou accompagné(e), sans rendez-vous, et aborder tous les sujets qui vous préoccupent. Il existe plusieurs types de structures :

• les maisons des adolescents (MDA) (site externe). Elles vous reçoivent pour un entretien. Si vous le souhaitez, vous pouvez ensuite être orienté(e) vers un professionnel de santé au sein de la MDA (médecin généraliste, nutritionniste, psychologue, assistant social, etc.) ;
• les points d’accueil écoute jeunes (PAEJ) (site externe). Ces structures sont plus petites et plus nombreuses que les maisons des adolescents. Vous y êtes accueilli(e) par un psychologue ou un éducateur. Toutefois, les PAEJ n’assurent pas de soins médicalisés ;
• les espaces santé jeunes (ESJ). Ces lieux sont davantage axés sur la prévention des problèmes de santé chez les adolescents ;
• les centres de planification et d’éducation familiale (CPEF). Ces lieux sont spécialisés dans le conseil sur la contraception et la prévention des infections sexuellement transmissibles.

Il y a aussi d’autres types de structures où vous pouvez rencontrer des psychiatres, des psychologues et des infirmiers psychiatriques et bénéficier éventuellement d’un suivi régulier. Ces centres vous reçoivent gratuitement, sans que vous soyez adressé par un médecin. Il en existe deux types :

• les centres médico-psycho-pédagogiques (CMPP). Ils sont ouverts aux enfants et aux jeunes ayant des problèmes psychiques et/ou scolaires ;
• les centres médico-psychologiques (CMP). Ils accueillent les jeunes souffrant de troubles psychiques, à partir de 16 ans. Certains CMP, dits pédiatriques, prennent aussi en charge les moins de 16 ans.

Mon soutien psy : remboursement de séances chez le psychologue

Le dispositif Mon soutien psy permet à toute personne (adolescents, mais aussi adultes et enfants dès 3 ans) angoissée, déprimée ou en souffrance psychique, de bénéficier de séances d’accompagnement psychologique avec une prise en charge par l’Assurance Maladie.

Depuis le 15 juin 2024, vous avez le choix entre prendre rendez-vous directement avec un psychologue conventionné et partenaire du dispositif ou consulter d’abord votre médecin pour faire le point sur votre état de santé.

L’accompagnement psychologique comprend :

• une première séance qui est un entretien d’évaluation ;
• entre 1 à 11 séances de suivi psychologique. Ce nombre est adapté à vos besoins par le psychologue.

Pour en savoir plus, consulter l'article : Remboursement de séances chez le psychologue : Mon soutien psy

Numéros utiles pour les adolescents

Si vous souhaitez avoir de l’aide ou des informations en dehors de celles que peuvent vous apporter vos parents, vos amis, votre médecin, l’infirmière scolaire, vous pouvez appeler de façon anonyme :

• Fil santé jeunes au 0 800 235 236
• Alcool info service au 0 980 980 930.
• Drogues info service au 0 800 23 13 13.
• Pour toutes vos questions portant sur la sexualité, vous pouvez appeler le numéro gratuit et anonyme « Sexualités, contraception, IVG » au 0 800 08 11 11.