Ronflement de l'adulte et de l'enfant : que faire ?

26 mars 2021
Chez l'adulte, une bonne hygiène de vie, associée à une alimentation équilibrée, peut aider à diminuer voire faire disparaître les ronflements. Si toutefois ils persistent, il est conseillé de consulter un médecin.
Si votre enfant ronfle durablement, consultez un médecin.

Que faire pour diminuer les ronflements ?

Chez un adulte, changer quelques habitudes de vie suffit souvent à diminuer le ronflement. Prenez le temps de mettre en pratique quelques conseils et évaluez-en le bénéfice pour vous-même.

Voici ce qui est conseillé :

  • arrêtez de fumer ;
  • évitez la consommation d’alcool, qui favorise l’endormissement mais perturbe le sommeil de la deuxième partie de la nuit. Si vous n'arrêtez pas votre consommation quotidienne, essayez de la diminuer et surtout de ne pas boire d'alcool dans les heures qui précèdent le coucher (supprimez l'alcool au dîner) ;
  • dormez sur le côté car la position couchée sur le dos favorise les ronflements ;
  • perdez du poids si vous êtes en surpoids en modifiant votre alimentation et en augmentant votre activité physique ;
  • si vous avez des insomnies, essayez d'arrêter progressivement de prendre des médicaments qui facilitent le sommeil. Demandez conseil à votre pharmacien ;
  • si vous suivez un traitement antidépresseur ou un traitement anxiolytique, parlez-en à votre médecin, il pourra peut-être le modifier.

Si votre enfant ronfle, veillez à ne pas l'exposer au tabagisme passif. Si le ronflement survient au cours d'une rhinopharyngite, faites-lui des lavages de nez pour bien désobstruer ses voies respiratoires. Le ronflement cessera à la guérison de l'épisode infectieux.

Ronflements de l'adulte et de l'enfant : quand consulter ?

Si malgré vos efforts, les ronflements ne passent pas, consultez votre médecin traitant.

Une consultation s’impose également dans les situations suivantes :

  • les ronflements affectent la qualité de votre sommeil ;
  • vous avez des épisodes de respiration haletante pendant le sommeil, des réveils en sursaut avec sensation d'asphyxie ou d'étouffement. Votre réveil est agité, entrecoupé de micro-éveils à répétition, faisant craindre un syndrome d'apnées du sommeil ;
  • vous ne vous sentez pas reposé au réveil et la fatigue s’accentue dans la journée, vous obligeant à lutter pour rester éveillé ;
  • vous présentez des épisodes de somnolence dans la journée ;
  • les ronflements s’accompagnent d’autres symptômes tels que :
  • les ronflements entraînent des problèmes relationnels entre vous et votre conjoint.

Si les ronflements concernent votre enfant et durent, consultez votre médecin car il est important de faire un bilan pour en retrouver la cause et la traiter.

L’assoupissement dans la journée, un signe d’apnée du sommeil

S’assoupir durant la journée devant la télévision, lors d’une réunion ou en voiture, peut révéler un syndrome d’apnée du sommeil.

Pour vérifier cette hypothèse, le médecin vous prescrit un enregistrement des fonctions cardio-respiratoires durant le sommeil, dans un centre spécialisé. Si les résultats confirment le diagnostic, le médecin met en place un traitement adapté.

  • Rochat I, Guinand S, Barazzone C, Hafen G. Comment investiguer les troubles respiratoires du sommeil chez l’enfant. Rev Med Suisse. 2008;4(146):515,517-8,520-2
  • D'Ortho M P. Du ronflement aux apnées du sommeil. In : Encyclopédie médico-chirurgicale - AKOS (Traité de médecine) 2012;7(4):1-8 [Article 1-0980]
  • National Health service. Snoring. Site internet : NHS. Londres ; 2020 [consulté le 25 mars 2021]
  • U.S. National Library of Medicine. Snoring. Site internet : MedlinePlus. Bethesda (États-Unis d'Amérique) ; 2020 [consulté le 25 mars 2021]