Faire un calendrier mictionnel

Si vous pensez avoir envie d’uriner trop fréquemment, commencez par faire le point.

Notez d’abord la date d’apparition des troubles. Puis, pendant trois jours consécutifs, établissez un calendrier mictionnel (ou catalogue mictionnel) sur une feuille de papier (notez toutes les fois où vous urinez), en appliquant les consignes suivantes :

• Inscrivez chaque jour vos heures de lever et de coucher.
• Pour chacune de vos mictions quotidiennes, notez l’horaire et le volume des urines émises (en utilisant un verre doseur de cuisine). Le cas échéant, indiquez les circonstances particulières qui vous ont amené à aller aux toilettes (ex. : miction de précaution avant une réunion ou un trajet, besoin urgent, fuite entre deux mictions). Par ailleurs, si vous avez éprouvé des difficultés à uriner, écrivez–le aussi.
• La nuit, notez le nombre de fois où vous êtes réveillé par une envie d'uriner nécessitant d’aller aux toilettes. Remarquez toutefois qu’il reste normal d’aller uriner parce qu’on est réveillé par une insomnie ou pour une autre raison. De même, se lever une fois par nuit pour se rendre aux WC n’est pas une anomalie, surtout après 60 ans.

En parallèle, évaluez la quantité journalière de liquide que vous absorbez (eau, jus de fruits, sodas, soupe, thé, café...) Cela vous permettra d’éliminer une éventuelle potomanie (besoin irrésistible de boire sans cesse), sachant que l’apport hydrique conseillé est de 1 à 1,5 litre/jour.

Changer ses habitudes pour uriner moins souvent

Si vous vous relevez plus d’une fois la nuit, réduisez vos apports hydriques  (boissons, potages), le soir, au dîner et après.

Diminuez votre consommation de thé, café et alcool qui sont diurétiques et en même temps des irritants de la vessie favorisant la pollakiurie.

Si vous prenez énormément de boissons, buvez moins et moins souvent. Observez ensuite si vos symptômes s’estompent.

En cas de pollakiurie survenant la journée lors de certaines émotions (ex. : stress) ou de pollakiurie réflexe, tentez de vous rassurer pour faire cesser les symptômes. Toutefois, si ceux–ci vous gênent au quotidien, consultez votre médecin traitant.

Consultez dans la journée si les mictions trop fréquentes sont associées à un ou plusieurs des symptômes suivants :

• brûlures urinaires évoquant une cystite ;
• douleurs intenses de la région lombaire d'un seul côté pouvant être des coliques néphrétiques ;
• douleurs abdominales violentes ;
• présence de sang dans les urines ;
• fièvre, frissons, vomissements, perte de poids, fatigue, sensation anormale de soif...

Voyez aussi votre médecin traitant dans les 24 heures en cas de pollakiurie récente chez votre enfant ; cela peut être révélateur d’un diabète de type 1.

Dans les autres cas, si les mesures que vous avez prises n’ont donné aucun résultat, fixez un rendez–vous médical dans les jours suivants.