Doigts blancs et froids : que faire et quand consulter ?

Maladie et phénomène de Raynaud : comment éviter d'avoir les doigts blancs et froids ?

Vous avez une maladie de Raynaud et même si les épisodes de troubles vasomoteurs des doigts et orteils sont sans gravité, ils sont désagréables. Pour réduire la fréquence et l'intensité des symptômes de la maladie de Raynaud, vous pouvez prendre vous-même certaines précautions.

Ces mesures sont également utiles si vous avez un phénomène de Raynaud au cours d'une maladie chronique. Elles font partie du traitement.

Protégez-vous du froid en portant tous les vêtements nécessaires afin de réchauffer l’ensemble du corps (pull-overs, manteau, bonnet, écharpe, etc.) et en enfilant plusieurs épaisseurs.

Préservez vos mains du froid et de l’humidité. Optez de préférence pour des moufles qui, contrairement aux gants, permettent de bouger les doigts à l’intérieur. Si cela reste insuffisant, mettez des gants de soie sous les moufles. En cas de froid intense, vous pouvez aussi masser vos doigts.

Si vos orteils devient blanc, froids et comme « morts », enfilez également des chaussettes chaudes, et des chaussures assez larges pour que vos orteils puissent bouger.

Évitez tout changement brusque de température (ex. : baignade en eau fraîche par temps chaud). Pour cela, éteignez si nécessaire la climatisation de votre domicile ou de votre voiture en été, et portez des gants isothermes quand vous sortez des aliments du congélateur.

Prenez garde aux traumatismes et lésions des doigts et des orteils, qui peuvent perturber la circulation sanguine.

Si vous fumez, essayez d’arrêter le tabac.

Abstenez-vous de consommer des boissons caféinées pendant quelques semaines, et voyez si cela atténue les crises.

En cas de stress ou d’anxiété, essayez de pratiquer une activité physique régulière. Faire de l’exercice favorise aussi la bonne circulation du sang.

Que faire quand on a les doigts blancs, froids et comme « morts » ?

Pendant une crise, réchauffez vos doigts et si besoin vos orteils. Par exemple, faites couler de l'eau tiède sur vos mains ou en plonger vos pieds dans une bassine d'eau tiède jusqu'à ce que vos extrémités retrouvent une couleur et une sensibilité normale. Évitez l'eau très chaude qui pourrait provoquer des brûlures.

Notez les circonstances de survenue des symptômes et la cause qui a pu les déclencher. Tenez un journal de vos crises pour mieux repérer d’éventuels facteurs déclenchants.

Prenez rendez-vous avec votre médecin traitant si vous êtes dans les situations suivantes.

Un phénomène de Raynaud particulier

Le phénomène de Raynaud présente des particularités :

• le premier épisode est apparu alors que vous avez plus de 35 ans ;
• vous êtes un homme ;
• le phénomène de Raynaud se manifeste d’un seul côté de votre corps ou il est asymétrique. Lorsqu'il touche les doigts d'une main, le pouce est également atteint ;
• chaque épisode se déclenche spontanément et sans exposition au froid ;
• vous présentez d’autres symptômes (difficultés à avaler, bouche sèche et/ou yeux secs, douleurs articulaires, modification de l’aspect des doigts qui présentent de petites ulcérations ou deviennent boudinés, etc.) ;
• vos symptômes liés au phénomène de Raynaud s’aggravent progressivement.

Un phénomène de Raynaud au cours d'une maladie ou d'une activité à risque

Une maladie, un traitement ou une activité professionnelle peuvent en être la cause :

• vous êtes suivi(e) pour une maladie chronique ;
• vous avez des symptômes généraux qui vous inquiètent : fatigue, douleurs musculaires... ;
• vous pratiquez une activité à risque (métier ou sport intensif) ;
• vous prenez des médicaments (y compris les collyres), qui peuvent être responsables du phénomène de Raynaud.