Phénomène de Raynaud : que faire et quand consulter ?

18 décembre 2020
En cas de maladie de Raynaud, vous pouvez atténuer vos symptômes en vous protégeant contre les facteurs déclenchants (exposition au froid, tabac, stress, etc.) Si les crises sont particulières, s’aggravent ou si d’autres symptômes apparaissent, consultez votre médecin.

Que faire soi-même pour atténuer le phénomène de Raynaud ?

Maladie et phénomène de Raynaud : comment éviter la survenue des symptômes ?

Vous avez une maladie de Raynaud et même si les épisodes de troubles vasomoteurs des doigts et orteils sont sans gravité, ils sont désagréables. Pour réduire la fréquence et l'intensité des symptômes de la maladie de Raynaud, vous pouvez prendre vous-même certaines précautions.

Ces mesures sont également utiles si vous avez un phénomène de Raynaud au cours d'une maladie chronique. Elles font partie du traitement.

  • Protégez-vous du froid en portant tous les vêtements nécessaires afin de réchauffer l’ensemble du corps (pull-overs, manteau, bonnet, écharpe, etc.) et en enfilant plusieurs épaisseurs.
  • Préservez vos mains du froid et de l’humidité. Optez de préférence pour des moufles qui, contrairement aux gants, permettent de bouger les doigts à l’intérieur. Si cela reste insuffisant, mettez des gants de soie sous les moufles. En cas de froid intense, vous pouvez aussi masser vos doigts.
  • Si vos orteils sont atteints par le phénomène de Raynaud, enfilez également des chaussettes chaudes, et des chaussures assez larges pour que vos orteils puissent bouger.
  • Évitez tout changement brusque de température (ex. : baignade en eau fraîche par temps chaud). Pour cela, éteignez si nécessaire la climatisation de votre domicile ou de votre voiture en été, et portez des gants isothermes quand vous sortez des aliments du congélateur.
  • Prenez garde aux traumatismes et lésions des doigts et des orteils, qui peuvent perturber la circulation sanguine.
  • Si vous fumez, essayez d’arrêter le tabac.
  • Abstenez-vous de consommer des boissons caféinées pendant quelques semaines, et voyez si cela atténue les crises.
  • En cas de stress ou d’anxiété, essayez de pratiquer une activité physique  régulière pour en limiter les effets (facteurs déclenchants). Faire de l’exercice favorise aussi la bonne circulation du sang.

Que faire lors du phénomène de Raynaud ?

  • Pendant une crise, réchauffez vos doigts et si besoin vos orteils. Par exemple, faites couler de l'eau tiède sur vos mains ou en plonger vos pieds dans une bassine d'eau tiède jusqu'à ce que vos extrémités retrouvent une couleur et une sensibilité normale. Évitez l'eau très chaude qui pourrait provoquer des brûlures.
  • Notez les circonstances de survenue des symptômes et la cause qui a pu les déclencher. Tenez un journal de vos crises pour mieux repérer d’éventuels facteurs déclenchants.

Phénomène de Raynaud : quand consulter ?

Prenez rendez-vous avec votre médecin traitant dans les cas suivants.

Le phénomène de Raynaud présente des particularités :

  • le premier épisode est apparu alors que vous avez plus de 35 ans ;
  • vous êtes un homme ;
  • le phénomène de Raynaud se manifeste d’un seul côté de votre corps ou il est asymétrique. Lorsqu'il touche les doigts d'une main, le pouce est également atteint ;
  • chaque épisode se déclenche spontanément et sans exposition au froid ;
  • vous présentez d’autres symptômes (difficultés à avaler, bouche sèche et/ou yeux secs, douleurs articulaires, modification de l’aspect des doigts qui présentent de petites ulcérations ou deviennent boudinés, etc.) ;
  • vos symptômes liés au phénomène de Raynaud s’aggravent progressivement.

Une maladie, un traitement ou une activité professionnelle peuvent en être la cause :

  • vous êtes suivi(e) pour une maladie chronique ;
  • vous avez des symptômes généraux qui vous inquiètent : fatigue, douleurs musculaires... ;
  • vous pratiquez une activité à risque (métier ou sport intensif) ;
  • vous prenez des médicaments (y compris les collyres), qui peuvent être responsables du phénomène de Raynaud.

  • Institut national de recherche et de sécurité pour la prévention des accidents du travail et des maladies professionnelles (INRS). Syndrome des vibrations. La main et le bras en danger. Site internet : INRS. Paris ; 2019 [consulté le 17 décembre 2020]
  • Collège Français des Enseignants en Rhumatologie (COFER). Phénomène de Raynaud. Site internet : Université médicale virtuelle francophone. Nantes (France) ; 2011 [consulté le 17 décembre 2020]
  • Piérard-Franchimont C, Piérard G E, Hermanns-Lê T. La vignette diagnostique de l’étudiant – Le phénomène de Raynaud. Rev Med Liège 2012; 67(12):655-659
  • National Institute of Arthritis and Musculoskeletal ans Skin Diseases (NIAMS).  Raynaud's Phenomenon. Site internet : NIAMS. Bethesda (États-Unis) ; 2016 [consulté le 17 décembre 2020]
  • Société française de dermatologie. Les acrosyndromes. Site internet : Dermato.info. Paris ; 2019 [consulté le 17 décembre 2020]
  • Collège des enseignants de dermatologie. Acrosyndromes. ECN 2016 - 2018. Éditions Elsevier Masson. Issy-les-Moulineaux (France)
  • Better Health channel. Raynaud's phenomenon. Site internet : Better Health channel. Melbourne (Australie) ; 2017 [consulté le 17 décembre 2020]
  • NHS Choices. Raynaud's phenomenon. Site internet : NHS. Londres ; 2020 [consulté le 17 décembre 2020]