Les bons gestes dès le début de la migraine

Dès que vous ressentez les premiers symptômes d’un épisode migraineux, vous pouvez effectuer certains gestes pour atténuer leur intensité :

• allongez-vous dans une pièce calme et sombre ;
• mettez un linge froid sur votre front ;
• buvez de l’eau pour éviter de vous déshydrater, surtout en cas de vomissements.

Donnez à votre enfant migraineux du paracétamol ou, en cas de contre-indication (allergie, maladie grave du foie, phénylcétonurie), de l'ibuprofène (anti-inflammatoire non stéroïdien ou AINS).

La dose doit être adaptée à son poids :

• pour le paracétamol, un maximum de 60 mg par kilo et par jour, à répartir en quatre ou six prises, soit environ 15 mg/kg toutes les six heures ou 10 mg/kg toutes les quatre heures ;
• pour l'ibuprofène, un maximum de 20 à 30 mg par kilo et par jour, à répartir en trois ou quatre prises, soit un maximum de 10 mg/kg toutes les huit heures ou 7,5 mg/kg toutes les six heures ;
• vous pouvez utiliser (à partir de l'âge de 6 mois), à la place de l'ibuprofène, un autre anti-inflammatoire non stéroïdien : le kétoprofène. La dose doit être adaptée à son poids : un maximum de 2 mg par kilo et par jour à répartir en quatre prises, soit un maximum de 0,5 mg par kilo toutes les six heures.

N'utilisez qu'un seul type de médicament pour traiter la douleur.
Soyez vigilant ! Si votre enfant a la varicelle (ou si celle-ci est suspectée), ne lui donnez pas d'ibuprofène ou de kétoprofène car les anti-inflammatoires non stéroïdiens augmentent le risque de complications infectieuses bactériennes de la varicelle. De la même façon, si votre enfant est déshydraté (diarrhées et vomissements importants) ou si l'on suspecte une infection bactérienne (comme une infection urinaire par exemple), les AINS peuvent aggraver son état de santé.

L'aspirine ne doit pas être administrée chez l'enfant sans avis médical, en raison du risque de survenue d'une maladie rare mais grave, le syndrome de Reye.

Pour doser plus facilement ces médicaments, utilisez leurs présentations pédiatriques (sachets, cuillères-mesures, pipettes graduées, etc.)

La prise de comprimés ou de gélules est strictement contre-indiquée chez les enfants de moins de six ans, car elle expose à un risque de fausse route.

Vous pouvez diminuer la fréquence des crises de migraine en supprimant les facteurs que vous avez identifiés comme déclenchants et en adoptant une bonne hygiène de vie. Pour cela, appliquez les conseils suivants :

• veillez à ce que votre sommeil soit régulier et suffisant (horaires de lever et de coucher réguliers) ;
• faites régulièrement de l’exercice. L'endurance a une efficacité démontrée dans la prévention des migraines. Il est conseillé, par exemple, 2 h 30 par semaine de marche rapide, vélo, course ou autre activité d'endurance ;
• essayez d’arrêter de fumer  ;
• ayez une alimentation équilibrée, régulière et évitez l'alcool s'il est un facteur déclenchant. Hydratez-vous correctement en buvant de l'eau ;
• diminuez la consommation des produits qui, chez vous, déclenchent des migraines (chocolat, aliments contenant du glutamate...) sans pour autant faire un régime d'éviction ;
• évitez les sources de stress et essayez de vous relaxer ;
• évitez les lieux bruyants.

Si vous souffrez de migraine, consultez votre médecin traitant dans les cas suivants :

• vous n'êtes pas sûr qu'il s'agisse d'une migraine ;
• vous êtes enceinte ;
• votre migraine perturbe votre vie sociale, scolaire ou professionnelle ;
• vous prenez une contraception hormonale ;
• vous suivez un traitement incompatible avec les antalgiques ou les anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) ;
• vous devez utiliser des médicaments contre la douleur plus de trois jours par semaine ;
• votre traitement en automédication n’est plus efficace, ou bien vos crises migraineuses deviennent plus fréquentes et/ou plus intenses. Dans ce cas, précisez au médecin le médicament employé, le dosage et la fréquence des prises ;
• vous présentez des effets secondaires au traitement que vous avez entrepris par vous-même.

Dans certains cas, la migraine peut nécessiter d’aller aux urgences. Si vous avez une question sur les urgences, plusieurs BD peuvent vous aider :

• Téléchargez la BD Les urgences - Prévenir et aller aux urgences, qui explique pourquoi aller aux urgences.
• Téléchargez la BD Les urgences - Comment ça se passe ?, qui décrit le fonctionnement des urgences.
• Téléchargez la BD Les urgences - Le questionnaire de l’infirmière, qui détaille les questions posées à l’arrivée aux urgences.

Ces documents ont été réalisés par l’association CoActis Santé avec des personnes en situation de handicap. Ils contiennent des images et des mots simples. C’est pourquoi ils sont faciles à lire et à comprendre (FALC). Ils peuvent être adaptés selon votre profil (femme, homme, enfant, malentendant…).