Mal des transports : que faire et quand consulter ?

23 mai 2019
Pour éviter d'être malade en voiture ou dans un autre moyen de transport, privilégiez une place où l’impression de mouvement est réduite, tentez de fixer l’horizon. Vous pouvez aussi prendre un médicament préventif. En cas de symptômes persistants, consultez votre médecin traitant.

Que faire pour éviter d'avoir mal au cœur en voiture, en car, en train, en avion, en bateau ?

Si vous êtes malade lorsque vous prenez la voiture, le car, le train, l'avion ou le bateau, essayez de respecter les principes suivants avant et lors du trajet :

  • avant le déplacement, mangez légèrement mais ne partez pas à jeûn (en effet, la faim peut majorer les symptômes du mal des transports) ;
  • posez votre regard sur l’horizon, à l’extérieur du véhicule ;
  • maintenez votre tête fixe pour limiter la sensation de mouvement (avec un petit coussin ou avec l’appui-tête s’il y en a un) ;
  • relaxez-vous en respirant calmement et profondément, ou en écoutant de la musique ;
  • créez une bonne circulation de l’air à l’intérieur du véhicule, pour ne pas avoir trop chaud.

Dans tous les cas, évitez de :

  • lire ou jouer à des jeux sur écran, ce qui favorise le mal des transports ;
  • fumer, boire de l’alcool, manger des aliments gras ou épicés et/ou prendre un repas abondant, un peu avant ou pendant le trajet.

Vous avez mal au cœur lors des déplacements ? Prenez quelques précautions, selon le véhicule emprunté.

Conseils pour éviter le "mal de cœur" ou mal des transports selon le mode de déplacement
En voiture

Sur un long trajet, arrêtez-vous souvent pour éviter aux enfants d'avoir mal au cœur et d’être malades.

Réglez aussi la hauteur de leur siège, de telle sorte qu’ils puissent regarder à l’extérieur.

Optez si possible pour une place où la sensation de mouvement est moindre (ex. : siège à côté du conducteur, ou central à l’arrière). Pour les adultes, il est conseillé de s’asseoir à l’avant, voire de conduire.

En train Placez-vous dans le sens de la marche, côté fenêtre.
En avion

Réservez un siège au milieu de l’appareil, au niveau des ailes (les mouvements y sont moindres).

Pensez aussi à diriger la ventilation sur votre visage.

En car Installez-vous idéalement à l’avant du véhicule.
En bateau

Choisissez de préférence une cabine située au milieu (là où le bateau bouge le moins) et proche du niveau de l’eau.

Si le temps le permet, restez sur le pont, autant que possible, pour être à l'air.

Si ces mesures sont insuffisantes, prenez un médicament contre le mal des transports disponible sans ordonnance, en demandant conseil à votre pharmacien.
Achat de médicaments contre le mal des transports

Attention, l'accès libre en pharmacie des médicaments contre le mal des transports est restreint depuis le printemps 2016.

Le Vogalib° (métopimazine) est le seul médicament en accès libre sur les présentoirs de la pharmacie.

En raison d'un usage détourné des médicaments Mercalm°, Nausicalm° (diménhydrinate) et Nautamine° (diphénydramine), notamment chez les adolescents, ces spécialités ne sont plus en accès libre à la pharmacie. Pour les obtenir sans ordonnance, adressez-vous à votre pharmacien.

 

Que faire lorsque vous commencez à avoir mal au cœur en voiture, en car, en bateau...?

Quand les premiers symptômes de mal des transports apparaissent (inconfort, nausées, hypersalivation...), appliquez si vous le pouvez les conseils suivants, pour éviter une aggravation :

  • fermez les yeux un instant ;
  • ouvrez la fenêtre pour respirer un peu d’air frais ;
  • montez sur le pont du bateau ;
  • descendez de voiture pour faire quelques pas dehors ;
  • allongez-vous quelques minutes, avec un linge frais et humide sur le front.

En cas de vomissements, prenez des boissons sucrées ou salées pour éviter une déshydratation. Sachez que les personnes âgées sont plus exposées à ce risque. Aussi, boire en quantité suffisante est particulièrement important pour elles.

Quand consulter un médecin pour le mal des transports ?

Si vous avez mal au cœur et êtes malades en voiture, en bateau, en avion... Prenez rendez-vous avec votre médecin traitant dans les situations suivantes :

  • les précautions prises sont sans effet ;
  • votre mal des transports résiste aux traitements disponibles sans ordonnance ;
  • il survient de façon répétée et vous êtes malade (ou votre enfant) presque chaque fois que vous montez en voiture par exemple ;
  • il entraîne une gêne importante ;
  • vous avez des nausées par anticipation, même avant de monter dans le véhicule ;
  • le mal des transports est accompagné d’autres symptômes tels que de la fièvre.

Si nécessaire, votre médecin traitant vous proposera un autre traitement.

À noter : consultez systématiquement en cas de fièvre ou en présence d'autres symptômes non typiques du mal des transports comme des vertiges.

  • National Health service. Motion sickness. Site internet : NHS. Londres ; 2017 [consulté le 22 mars 2019]
  • Centers for Disease Control and Prevention. Travelers’ Health – Motion Sickness. Site internet : Centers for Disease Control and Prevention. Atlanta (USA) ; 2017 [consulté le 22 mars 2019]
  • Healthy Children. Car sickness. Site internet : Healthy Children. Elk Grove Village (USA) ; 2015 [consulté le 22 mars 2019]
  • Santé publique France. Recommandations sanitaires pour les voyageurs, 2018. Bull Epidemiol Hebd. Hors-série du 25 mai 2018. Site internet : Santé publique France. Saint-Maurice (France) ; 2019 [consulté le 22 mars 2019]
  • Better Health channel. Motion sickness. Site internet : Better Health channel. Melbourne (Australie) ; 2014 [consulté le 22 mars 2019]
  • Agence nationale de sécurité du médicament et des produits de santé. Médicaments en accès direct. Site internet : ANSM. Saint-Denis La Plaine (France) ; 2019 [consulté le 22 mars 2019]
  • Agence nationale de sécurité du médicament et des produits de santé. Mercalm, Nausicalm (diménhydrate), Nautamine (diphénhydramine). Risque d'abus et d'usage détourné. Point d'information du 21 mars 2016. Site internet : ANSM. Saint-Denis La Plaine (France) ; 2016 [consulté le 22 mars 2019]