Malade en voiture, en car, en bateau... : que faire contre le mal des transports ?

Si vous êtes malade lorsque vous prenez la voiture, le car, le train, l'avion ou le bateau, essayez de suivre quelques conseils.

Avant de partir, mangez légèrement mais ne partez pas à jeun (en effet, la faim peut majorer les symptômes du mal des transports).

Prenez la voiture à un moment où il n’y a pas trop de circulation afin d’avoir une conduite régulière. Les freinages brusques et les accélérations rapides majorent les nausées. Si possible, évitez les itinéraires qui ont beaucoup de virages.

Lors du déplacement :

• posez votre regard sur l’horizon, à l’extérieur du véhicule ;
• maintenez votre tête fixe pour limiter la sensation de mouvement (avec un petit coussin ou avec l’appui-tête s’il y en a un) ;
• relaxez-vous en respirant calmement et profondément, ou en écoutant de la musique ;
• aérez le véhicule ;
• faites des pauses pour marcher un peu ;
• ne fumez pas dans le véhicule et créez une bonne circulation de l’air à l’intérieur du véhicule, pour ne pas avoir trop chaud.

Dans tous les cas, évitez de :

• lire ou jouer à des jeux sur écran, ce qui favorise le mal des transports ;
• fumer, boire de l’alcool, manger des aliments gras ou épicés et/ou prendre un repas abondant, un peu avant ou pendant le trajet.

Vous avez mal au cœur lors des déplacements ? Prenez quelques précautions, selon le véhicule emprunté.

Quand les premiers symptômes de mal des transports apparaissent (inconfort, nausées, hypersalivation...), appliquez si vous le pouvez les conseils suivants, pour éviter une aggravation :

• fermez les yeux un instant ;
• ouvrez la fenêtre pour respirer un peu d’air frais ;
• montez sur le pont du bateau ;
• descendez de voiture pour faire quelques pas dehors ;
• allongez-vous quelques minutes, avec un linge frais et humide sur le front.

En cas de vomissements, prenez des boissons sucrées ou salées pour éviter une déshydratation. Les personnes âgées sont plus exposées à ce risque. Aussi, boire en quantité suffisante est particulièrement important pour elles.

Si vous avez mal au cœur et êtes malade en voiture, en bateau, en avion... Prenez rendez-vous avec votre médecin traitant dans les situations suivantes :

• votre mal des transports résiste aux précautions prises et aux traitements disponibles sans ordonnance ;
• il survient de façon répétée et vous êtes malade (ou votre enfant) presque chaque fois que vous montez en voiture par exemple ;
• il entraîne une gêne importante ;
• vous avez des nausées par anticipation, même avant de monter dans le véhicule ;
• le mal des transports est accompagné d’autres symptômes tels que de la fièvre.

Si nécessaire, votre médecin traitant vous proposera un autre traitement.

À noter : consultez systématiquement en cas de fièvre ou en présence d'autres symptômes non typiques du mal des transports comme des vertiges.