[Un homme à l’écran, assis face caméra au milieu de son salon.]

Je m’appelle François, j’ai 81 ans et ça fait 6 ans maintenant que j’ai eu ma première alerte d’insuffisance cardiaque.

Surimpression : Insuffisance Cardiaque. Comment j’arrive à bouger chaque jour ?

[On voit François récupérer du bois coupé dans un garage.]

Pour moi le plus gros problème aujourd’hui c’est au bout d’un effort un peu long, malheureusement j’ai tendance à manquer un peu de souffle maintenant. C’est un peu mon handicap.

[François met ses chaussures et son manteau. Il rejoint un groupe de personnes qui sont habillés pour aller faire de la marche.]

Tous les mardis après-midi, nous avons un groupe de marcheurs. L’adhésion à un club est quelque chose de très important parce que ça vous oblige aussi. Le fait de savoir que les copains, les copines se réunissent quand même à tel endroit, c’est très très important pour s’astreindre peut-être à aller vers eux parce qu’il y a le plaisir de la rencontre, la convivialité et l’envie de faire partie de quelque chose.

[François et les autres marcheurs regardent un plan pour déterminer leur itinéraire. Ils marchent en pleine nature.]

L’activité physique, de quelque nature qu’elle puisse être, est essentielle.

[On voit François jardiner avec une bêche dans son jardin.]

J’ai le jardin qui m’occupe beaucoup et qui entretient aussi. Quand je suis essoufflé, mon seul remède c’est de m’arrêter. Ça peut être aussi parce que le coin est sympathique, agréable. La pause est un peu plus longue, ça fait partie de cette façon de vivre le présent. Et ça c’est très important.

[François marche en pleine nature seul, il profite du paysage.]

La marche, allez-y, c’est vraiment le meilleur médicament, le meilleur remède, le meilleur entretien que vous puissiez trouver. Pour moi, c’est fondamental.

[François et les autres marcheurs prennent une pause conviviale dans le salon de François. Tout le monde rit.]

Surimpression :  Insuffisance cardiaque. 4 bons réflexes à mettre au cœur de votre vie

• Bouger chaque jour
• Se peser régulièrement
• Respecter son traitement et ses rendez-vous médicaux
• Limiter le sel

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[Une femme à l’écran, assise face caméra au milieu de son salon.]

Bonjour, je m’appelle Dora, j’ai 76 ans et la première fois que j’ai entendu parler d’insuffisance cardiaque c’était en mars 2023.

Surimpression : Insuffisance Cardiaque. Pourquoi et comment se peser régulièrement ?

[On voit Dora se servir un café chez elle puis le boire.]

Je savais qu’il fallait que je me pèse régulièrement, en particulier en ayant un risque d’œdème. C’était une des raisons pour lesquelles je me suis pesée au tout début tous les jours. Pour être sûre que je ne prenais pas du poids très rapidement à mon retour d’hospitalisation.

[Dora monte sur une balance pour se peser.]

J’ai une routine pour me peser c’est après mon petit-déjeuner et avant de prendre ma douche. Il me semble important de se peser régulièrement.

[On voit Dora récupérer des affaires dans une étagère.]

Ce que je surveille c’est 1, la fréquence cardiaque 2, l’essoufflement 3, une très grande fatigue et bien évidemment on va revenir sur les œdèmes et sur la prise de poids qui est très rapide. Les œdèmes on les reconnait bien parce que quand on appuie dessus, la marque reste imprimée et là on sait que c’est un œdème.

[Dora remplit une bouteille d’eau et s’en sert pour arroser ses plantes.]

Quand on prend du poids rapidement, le conseil que moi je donnerais c’est d’aller voir son médecin. Donc c’est ce que j’ai dit à mes amis qui ont eu leur insuffisance cardiaque après moi. Mon expérience a pu leur servir.

[Dora met son manteau et son bonnet et quitte son appartement. On la voit dans la cage d’escalier puis dans un jardin public.]

Surimpression :  Insuffisance cardiaque. 4 bons réflexes à mettre au cœur de votre vie

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• Se peser régulièrement
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[Une femme à l’écran, elle est assise face caméra au milieu de son salon.]

Bonjour, je m’appelle Julie, j’ai 39 ans et je souffre d’insuffisance cardiaque depuis 2022.

Surimpression : Insuffisance Cardiaque. Comment je gère mes traitements et mes rendez-vous médicaux ?

[Julie range des jouets d’enfants dispersés dans son salon.]

J’ai un traitement au quotidien pour gérer mon insuffisance cardiaque. J’ai tout un panel de médicaments, ça me permet d’éviter véritablement les œdèmes J’ai d’autres molécules qui m’aident pour que le cœur pompe mieux et envoie plus de sang dans l’organisme.

[Julie met des pilules dans un pilulier.]

Pour mon traitement, je m’organise au quotidien par le biais d’un pilulier. En parallèle de ça, je me suis mis des alarmes sur ma montre et sur mon téléphone. Ça me permet vraiment de penser à le prendre tous les jours. Mon médecin m’a prévenue des risques qu’il pouvait y avoir si je prenais un médicament en dehors de mon traitement quotidien. Pour cela, j’évite et je contacte mon médecin généraliste. Je peux l’appeler pour savoir si je peux les prendre ou pas. Donc il ne faut pas hésiter en cas de doute.

[Julie téléphone à son médecin.]

Je pense que ce qui est important c’est de vraiment se faire des rappels par le biais d’un agenda dans un endroit qu’on voit tous les jours. Pour ma part c’est sur le frigo que je note mois par mois ce qui doit être fait.

[On voit Julie noter un rendez-vous « docteur » sur un agenda papier qui est aimanté sur son frigo.]

Quand je pars en voyage, je prévois différentes choses : mon pilulier, une ordonnance à l’intérieur, j’ai également dans mon portefeuille un ECG de référence, un électrocardiogramme et j’emmène aussi souvent dans mes bagages un compte-rendu de ma pathologie.

[Julie prépare son pilulier avec son ordonnance et son ECG dedans.]

J’ai également via le site ameli accès à Mon espace santé, grâce à Mon espace santé j’ai tous les documents disponibles sous la main.

[On voit Julie se connecter à l’application Mon espace santé depuis son smartphone.]

Concernant le traitement, on m’a informée qu’il y aurait des effets secondaires mais ce que j’en retiens surtout c’est vraiment les progrès fulgurants que j’ai fait. Maintenant je peux monter les escaliers, je fais deux séances de sport par semaine. Je peux vraiment mener une vie normale.

[Julie joue au frisbee avec son fils dans leur jardin.]

Donc faut vraiment penser à suivre son traitement parce qu’il y a beaucoup plus de bénéfices que d’effets secondaires.

[Julie monte au volant de sa voiture.]

Surimpression :  Insuffisance cardiaque. 4 bons réflexes à mettre au cœur de votre vie

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• Limiter le sel

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[Un homme à l’écran, il est assis face caméra au milieu de son salon.]

Surimpression : Insuffisance Cardiaque. Comment j’arrive à limiter ma consommation de sel au quotidien ?

Je m’appelle Pascal, j’ai été diagnostiqué insuffisant cardiaque il y a maintenant deux ans. On m’a annoncé que je devais limiter le sel dans mon alimentation.

[On voit Pascal dans son jardin qui marche.]

Une personne normale consomme à peu près en moyenne 10 grammes de sel par jour. Et là, de 10 grammes je devais passer à 4 grammes de sel.

[On voit Pascal dans sa cuisine, en train de cuisiner.]

Pour moi aujourd’hui, cuisiner c’est vraiment une partie de plaisir, j’adore ça.

[Pascal est en train de lire un livre de recettes écrit à la main.]

Donc pour pallier au manque de sel, on peut jouer sur différents ingrédients : les oignons, les herbes de Provence, l’ail, l'échalotte, le poivre et là faut pas hésiter, faut y aller. Que ça soit en frais ou même en lyophilisé, c’est des bons exhausteurs de goût.

[Pascal assemble les différentes préparations pour monter ses lasagnes maison. On le voir enchainer les couches de pâtes, bolognaise, béchamel jusqu’à remplir le plat.]

Pour moi, prendre le temps pour son alimentation c’est essentiel et pour cela, je peux comprendre que ces gens n’aiment pas cuisiner. Préparer plusieurs quantités pour plusieurs fois. Je vois, par exemple, j’arrive à faire des raviolis frais à la maison. Je les congèle ou alors je les mets en bocaux et je les stérilise. Pour tricher quand je fais mon cassoulet, sur la charcuterie, par l’exemple pour la saucisse. La saucisse elle comporte à peu près 2 grammes de sel pour 100 grammes. Ce que je fais c’est que la saucisse je la tronçonne en une dizaine de morceaux et je prends que 5 ou 6 morceaux. Donc au lieu d’avoir 2 grammes, j’ai 1 gramme. Et là je suis encore dans les seuils de tolérance.

[Pascal montre des bocaux sous vides faits maison qui contiennent des raviolis préparés précédemment.]

Aujourd’hui, la cuisine à la maison, elle est faite strictement sans sel. J’en bénéficie mais à la fois mes proches. Ils étaient pas du tout obligés de partager ma nouvelle façon de cuisiner mais en fait aujourd’hui ils en profitent.

[Pascal enfourne les lasagnes.]

Bien manger c’est aussi améliorer sa santé.

[Pascal sort les lasagnes du four et les dépose sur la table.]

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