Suivi médical et hygiène de vie en cas d'hypertension artérielle (HTA)

Faciliter son suivi médical pour HTA

Quelques bons réflexes rendront votre suivi pour hypertension artérielle plus efficace.

Lors des consultations de suivi d'HTA

Si vous êtes hypertendu, un suivi médical est mis en place pour vérifier l’efficacité du traitement antihypertenseur. Les examens fixés permettent de s’assurer que l’HTA est bien contrôlée. Ces rendez-vous médicaux sont aussi l’occasion de faire le point sur votre HTA et son traitement.

Faites-vous expliquer les objectifs fixés avec le médecin traitant : tension artérielle, lipides, poids etc. Bien vivre avec son HTA, c’est avant tout bien la connaître. Si vous avez des questions, des incertitudes, n’hésitez pas à en parler à votre médecin.

Respectez le rythme des consultations. Cela permet de vérifier que la prescription est toujours adaptée à votre cas.

Faites les contrôles biologiques (prises de sang) ou les examens demandés par votre médecin traitant. Un suivi de la fonction des reins, de votre bilan lipidique (cholestérol et triglycérides) et un bilan cardiaque (échodoppler cardiaque) et artériel sont prescrits selon les besoins.  

Consultez sans attendre votre médecin traitant devant l’apparition de symptômes anormaux qui vous inquiètent : douleurs au niveau du thorax, faiblesse d'un membre...

Bien observer son traitement antihypertenseur

Suivez attentivement votre prescription médicale même lors de vos déplacements et ne la modifiez pas car elle est adaptée à votre cas.

De plus, ne prenez aucun autre médicament sans en référer à votre médecin ou à votre pharmacien : un risque d’interactions avec votre traitement quotidien antihypertenseur est possible.

Si vous devez subir des soins, signalez au professionnel de santé la nature de votre traitement antihypertenseur.

Au quotidien

Surveillez votre tension artérielle à domicile (automesure tensionnelle) selon les recommandations de votre médecin et notez les chiffres trouvés pour les lui communiquer lors de votre prochaine consultation.

Mettez en pratique les conseils d’hygiène de vie que votre médecin traitant vous donne, en particulier si vous devez perdre du poids.

Traitement antihypertenseur : 5 règles à respecter

Pour bien observer son traitement, il est indispensable de suivre certaines règles d'observance.

• Toujours prendre le ou les médicaments antihypertenseurs à la même heure.
• En cas d’oubli d’une prise à l’heure précise, ne pas attendre 24 heures pour la suivante. Prendre aussitôt le médicament oublié et décaler éventuellement la prise suivante.
• En cas d’oubli un jour, surtout ne pas doubler la dose le jour suivant.
• Si l’on a l’impression de mal tolérer un médicament, ne pas l’arrêter brutalement, en parler sans délai à son médecin. L’arrêt intempestif peut provoquer un rebond grave d’hypertension artérielle.
• Respecter les règles de bonne hygiène de vie est indispensable au traitement de l'HTA, même quand on prend des médicaments antihypertenseurs.

Calculer son IMC et son tour de taille

Le surpoids et l’obésité contribuent à augmenter la tension artérielle.

Votre médecin peut vous aider à évaluer votre poids idéal par rapport à votre taille en calculant votre indice de masse corporelle ou IMC : poids (kg)/taille (m)².

On parle :

• de surpoids si l’indice de masse corporelle est supérieur à 25,
• d’obésité s’il est supérieur à 30.

Le tour de taille est également mesuré. Il donne une image simple de l’excès de graisse accumulé au niveau de votreabdomen  Il est jugé trop élevé s’il est supérieur ou égal à :

• 80 cm pour une femme,
• 94 cm pour un homme.

Mesure du tour de taille

Comment lutter contre le surpoids ?

Les calories que vous absorbez dans la nourriture et la boisson apportent à votre organisme l’énergie dont il a besoin. Si vous absorbez plus de calories que vous n’en utilisez, le surplus est stocké sous forme de graisses. Ce surpoids est un facteur d’hypertension.

Au contraire, si vous absorbez moins de calories que nécessaires à votre organisme, les réserves de graisse sont utilisées pour combler la différence. Pour perdre du poids, il est également nécessaire d’augmenter la quantité d’énergie que l’organisme dépense en devenant plus actif.

La meilleure façon de perdre du poids est d’introduire dans votre alimentation et vos habitudes de vie, des modifications que vous pourrez conserver longtemps. Autrement dit, il s’agit davantage de changer de mode de vie que de s’astreindre à un régime sévère. Il est indispensable de se fixer des objectifs réalistes et raisonnables.

Est-il recommandé de faire de l’exercice physique lorsqu'on est hypertendu ?

Oui, la pratique d’une activité physique régulière est recommandée. Certes, il est exact que pendant un exercice physique la tension artérielle s’élève. Toutefois, cette élévation ne dure que le temps de l’exercice, après quoi la tension s’abaisse rapidement et se maintient à des valeurs plus basses pendant une longue période. Il est souvent possible d’augmenter son activité physique progressivement et en toute sécurité.

Votre médecin peut vous aider à envisager un programme d’activité adapté à votre situation physique et à votre HTA.

Différents types d’exercices ont un impact différent sur votre organisme. En cas d'hypertension artérielle, il faut opter pour une activité physique qui est bénéfique pour le cœur et les artères et adaptée à votre situation médicale et à vos préférences.

La marche, le jogging, et la natation peuvent être particulièrement recommandés dans cette situation. Il peut s’agir aussi de jardiner, de bricoler, de jouer avec vos enfants ou petits-enfants.

Le tabagisme est un des principaux facteurs de risque de maladies cardiovasculaires : infarctus du myocarde, accident vasculaire cérébral, artérite des jambes, anévrisme artériel (dilatation anormale d'une artère sous forme de poche), hypertension artérielle.

Parlez-en à votre médecin, il vous aidera à arrêter définitivement.

En cas d’hypertension artérielle, il est important de pratiquer une activité physique qui correspond à vos capacités et à votre état. Vous pouvez lire la bande dessinée A.P.A. – Activité Physique Adaptée sur le site santebd.org. La BD décrit de manière simple les différents types d’activités physiques adaptées.

Ce document a été réalisé par l’association CoActis Santé avec des personnes en situation de handicap. Il contient des images et des mots simples. C’est pourquoi il est facile à lire et à comprendre (FALC).