Pourquoi se laver les mains ?

Lorsqu’on a une infection virale, on peut facilement transmettre les virus en touchant une autre personne ou les déposer sur des surfaces (lavabos, plan de travail, poignées de porte…) ou des objets (brosse à dents, couverts…).

On peut donc attraper des virus quand on entre en contact avec des personnes malades ou quand on touche des objets et des surfaces contaminés et que l’on porte ensuite les mains au visage (bouche, yeux et nez).

Quand se laver les mains ?

Se laver les mains doit devenir un réflexe quotidien, même en dehors des périodes d’épidémies, pour se protéger de tous les microbes en circulation (virus, bactéries…).

Il est recommandé de se laver systématiquement les mains :

• après avoir pris les transports en commun (bus, car, train, métro), en arrivant au bureau ou chez soi ;
• après chaque sortie à l’extérieur ;
• après s’être mouché, avoir toussé ou éternué ;
• avant et après s’être occupé d’un bébé ;
• après avoir rendu visite à une personne malade ;
• avant de préparer les repas, de les servir ou de manger ;
• après être allé aux toilettes.

Comment se laver les mains correctement ?

Les mains doivent être lavées à l’eau et au savon (de préférence liquide) pendant 30 secondes, en frottant les ongles, le bout des doigts, la paume et l’extérieur des mains et entre les doigts.
Après lavage, il est conseillé de se sécher les mains avec une serviette propre ou à l’air libre.

Une solution hydro-alcoolique peut aussi être utilisée en l’absence d’eau et de savon.

 

Pourquoi éternuer et tousser dans son coude ?

Lorsqu’on est infecté, l’éternuement et la toux projettent des gouttelettes, même non visibles, contenant des virus, saletés, poussières et sécrétions venant du nez et des poumons. Les microbes se transmettent très facilement par des minuscules gouttelettes qui sont projetées dans l’air quand une personne malade tousse ou éternue.

L’éternuement peut ainsi propager des virus sur 1 à 6 mètres à la vitesse de 50 kilomètres à l’heure. N’importe qui se trouvant sur la trajectoire d’un éternuement ou d’une toux peut respirer ces microbes et être malade à son tour.

Comment éternuer et tousser ?

Éternuer ou tousser dans le pli de son coude, plutôt que dans ses mains limite le risque de contamination. En effet, si l’on se couvre la bouche et le nez avec la main, les microbes déposés sur la main peuvent se transmettre à d’autres personnes, par exemple en se serrant la main ou en touchant un objet. C’est pourquoi il est recommandé d’éternuer ou de tousser dans le pli de son coude.

Si ce n’est pas possible (ex : si l'on tient un enfant dans les bras), il est recommandé de se couvrir la bouche avec un mouchoir à usage unique, de le jeter puis de se laver les mains.

Dans le cas où l’on a toussé ou éternué dans ses mains, il faut se laver les mains dès que possible pour ne pas contaminer des personnes ou des objets.

 

Pourquoi utiliser un mouchoir à usage unique ?

En cas d’infection (un rhume, une grippe par exemple), le nez coule et les sécrétions contiennent un maximum de virus.
Les virus qui sont ainsi évacués quand on se mouche peuvent survivre plusieurs heures sur un mouchoir (huit à douze heures pour le virus de la grippe par exemple).

Comment se moucher ?

Pour se moucher, il est conseillé d’utiliser un mouchoir à usage unique, de jeter immédiatement le mouchoir à la poubelle puis de se laver les mains. À la maison, une poubelle fermée par un couvercle est préférable.

Pourquoi porter un masque ?

Quand on a une maladie respiratoire contagieuse (grippe par exemple), on peut facilement transmettre ses virus en touchant directement une autre personne (en l’embrassant ou en lui serrant la main par exemple) et en toussant ou en éternuant.

Le masque protège également la personne qui le porte des virus émis par d'autres personnes.

Le masque jetable (type « masque chirurgical ») est l’accessoire à adopter pour éviter que les virus soient transmis d'une personne à l'autre. Il permet d’éviter la diffusion directe des microbes par les postillons par exemple. La diffusion indirecte par les mains est toujours possible et il faut donc les laver régulièrement.

Des masques en tissu lavables de haute protection sont également disponibles et réutilisables après lavage. Le masque en tissu doit assurer la filtration d'au moins 90 % des particules de 3 microns et pour cela il doit être de catégorie 1 et porter, sur son emballage, la mention « UNS1 » (pour usage non sanitaire).

Le port du masque FFP2 est recommandé pour les personnes à risque de formes graves de Covid-19, en échec de vaccination et en capacité de le porter (ces trois conditions sont cumulatives). Les personnes concernées peuvent recevoir des masques FFP2 en pharmacie sur présentation d’une prescription médicale, pris en charge par l’Assurance Maladie.

Quand utiliser un masque ?

Il est essentiel de porter un masque lorsqu'on a une infection virale.

En période de circulation du virus du Covid-19, le port du masque reste conseillé, même lorsqu'on est vacciné, notamment dans les lieux fermés et fréquentés (transports en commun, salles de spectacle ou d'exposition), en présence de personnes âgées, immunodéprimées, malades chroniques et fragiles, dans les établissements sanitaires et médico-sociaux, en cas de symptômes, jusqu’à 7 jours si on est cas-contact ou après avoir été malade.

Comment porter le masque ?

Après s’être lavé les mains, on place le masque sur le visage, puis on l’attache (soit par les élastiques derrière les oreilles, soit par les lacets derrière la tête et la nuque). Le bord haut (qui est rigide dans certains modèles de masques jetables) doit être bien moulé sur la racine du nez et le masque doit être abaissé sous le menton. Ainsi, il couvre parfaitement le nez, la bouche et le menton.

Il est important de :

• ne pas toucher et déplacer le masque ;
• de ne pas l'abaisser sous le nez ou le menton (le nez et la bouche doivent être couverts).

Le masque jetable doit être changé toutes les 4 heures ou dès qu’il est mouillé. Après utilisation, il doit être jeté dans une poubelle couverte, puis les mains doivent de nouveau être lavées.

Les conditions d'entretien des masques lavables doivent être respectées (lavage à 60° au moins 30 minutes).

Se saluer sans contact physique

En période d'épidémie virale, on se salue à distance par un mot, un regard, un geste de main sans se toucher...Finies les embrassades et poignées de mains pour se dire bonjour ou au revoir !

Garder ses distances et éviter de se rassembler

Pour éviter de recevoir les projections de virus dans les postillons, évitez de vous approcher des autres. Lorsque le virus du Covid-19 circule, la distanciation physique nécessite que l'on reste à au moins deux mètres de son voisin (en raison de la forte contagiosité des variants du virus), surtout en l'absence de port du masque.

Limitez vos regroupements professionnels, amicaux ou familiaux.

Les virus émis dans les gouttelettes de salive, peuvent rester en suspension dans l'air des milieux clos pendant plusieurs heures.

Un renouvellement régulier de l’air de tous les espaces clos, au moins toutes les heures, au moyen d’une aération (ouverture des fenêtres…) et/ou d’une ventilation naturelle ou mécanique, est indispensable afin d’apporter de l’air venant de l’extérieur et d’évacuer l’air ayant séjourné à l’intérieur.

Alors, ouvrir les fenêtres de son bureau ou de chaque pièce de sa maison ou de son appartement est un geste barrière à part entière. Pensez à aérer chaque pièce quelques minutes toutes les heures si possible.

Contre la transmission, pensons à l'aération (vidéo)

Le masque permet d’éviter la transmission des virus. Vous pouvez lire la bande dessinée Le masque – Comment bien mettre son masque ? sur le site santebd.org. La BD décrit de manière simple les différents types de masques et comment les porter.

Ce document a été réalisé par l’association CoActis Santé avec des personnes en situation de handicap. Il contient des images et des mots simples. C’est pourquoi il est facile à lire et à comprendre (FALC).