Des habitudes à adopter pour éviter l’épicondylite

Voici quelques conseils généraux, à appliquer au travail ou durant vos loisirs, pour prévenir la survenue d'une épicondylite :

• effectuez des mouvements souples plutôt que saccadés ;
• avant tout travail de force ou effort, échauffez-vous et buvez de l’eau ;
• pendant l’effort, essayez de garder le coude fléchi plutôt que tendu ;
• lorsque vous portez ou soulevez un objet, placez de préférence votre main paume vers le haut ;
• évitez tout serrage intensif (ex. : vissage en force) ;
• essayez d’alterner d’éventuelles tâches répétitives avec d’autres types de travaux, ou faites des pauses.

Votre entreprise peut mettre en place une démarche spécifique pour éviter l’épicondylite, en collaboration avec le médecin du travail.

Ainsi, après l’identification des tâches à risque, certaines mesures sont parfois appliquées :

• nouvelle organisation de l’activité, pour limiter un éventuel aspect répétitif du travail ;
• instauration de micro-pauses de récupération ;
• réaménagement des postes de travail ;
• adaptation des outils, équipements et protections individuelles (par exemple pour réduire l’exposition aux vibrations) ;
• suivi médical renforcé des personnels effectuant des travaux à risque (exposition aux vibrations).