Entorse de la cheville : reprise des activités et évolution

Publié dans : Entorse de la cheville

Une fois le traitement de l'entorse de cheville mis en place, la reprise des activités professionnelles et sportives est programmée dans des délais variables. Des précautions sont à prendre pour éviter les récidives.

Vous avez une entorse de cheville et vous avez une activité professionnelle. Parlez de votre profession à votre médecin traitant. Un arrêt de travail peut être nécessaire.

Votre médecin l’adapte en fonction :

  • de la gravité de votre entorse ;
  • des moyens de transports utilisés ;
  • de votre activité professionnelle (peu ou beaucoup de déplacements, station debout prolongée ou non, port ou non de lourdes charges).

Ainsi, la reprise de l'activité professionnelle est d'autant plus facile et précoce que votre activité est sédentaire ou que votre travail physique est léger.

À titre d’exemple, pour un travail sédentaire, l’arrêt n’est pas obligatoirement nécessaire en cas d’entorse bénigne, ou peut durer 3 jours si l’entorse est plus grave. Pour un travail physique lourd, l’arrêt varie de 3 jours pour une entorse bénigne à 3 semaines pour une entorse grave.

Dans le cadre d'un emploi particulièrement physique, sur terrain accidenté ou mobilisant fortement les chevilles, une reprise d'activité professionnelle peut nécessiter des adaptations ou modifications temporaires du poste de travail. Une reprise progressive d'activité peut être souhaitable. Votre médecin traitant peut vous adresser à votre médecin du travail dans le cadre d'une visite de pré-reprise.

Le sport après une entorse de cheville

Avant de reprendre toute activité physique, demandez conseil à votre médecin traitant.

En général, vous pouvez reprendre le sport lorsque votre cheville n'est plus douloureuse et a une mobilité normale, ce qui correspond au moment où vous pouvez vous mettre en appui sur le pied victime de l'entorse de cheville et sautiller sur ce pied.

Dans la plupart des cas, vous pourrez reprendre vos activités sportives au bout :

  • d'une à trois semaines, en cas d'entorse bénigne ;
  • de quatre à six semaines, en cas d'entorse moyenne ;
  • de six semaines à trois mois, en cas d'entorse grave.

Une protection de la cheville peut être utile pour la reprise de l'entraînement et notamment pour les sports à pivot (sports dans lesquels on prend appui sur une jambe pour exercer une rotation).

Entorse de cheville et conduite automobile

Lorsque l'immobilisation de la cheville est nécessaire, la conduite automobile est à éviter durant toute cette période.

Soyez vigilant également si vous prenez des antalgiques, déconseillés en cas de conduite de véhicules.

Suivez le traitement spécifique que votre médecin vous a prescrit et en particulier la rééducation. Celle-ci permet de récupérer un bon contrôle musculaire conduisant à la disparition de la douleur et à la guérison.

Pour réduire le risque d'entorse de la cheville ou de récidive après une première entorse, voici quelques conseils :

  • faites des exercices pour améliorer et entretenir la stabilité des articulations de vos jambes et de vos pieds ;
  • n'oubliez pas de vous échauffez avant toute activité sportive ;
  • prenez soin de vos pieds et portez des chaussures adaptées à vos activités pour ne pas vous tordre le pied : par exemple, mettez des chaussures de marche pour faire de la randonnée et non des baskets et évitez de porter des chaussures à talon en ville ;
  • lorsque vous faites des marches, reposez-vous si vous vous sentez fatigué et en randonnée, prenez appui sur une canne si vous en ressentez le besoin.

Si votre cheville n'est pas suffisamment rééduquée, elle peut rester instable, ce qui favorise les récidives d'entorses. Vous ressentez alors :

  • une insécurité, voire une instabilité de la cheville (par distension des ligaments) ;
  • une sensation de dérobement, à la course ou à la marche ;
  • parfois des douleurs.

Le risque est de développer au fil des années une arthrose de cheville. Si le traitement par rééducation est en échec, une intervention chirurgicale peut être proposée pour stabiliser la cheville.

  • Caisse Nationale de l'Assurance Maladie. Arrêt de travail, entorse de la cheville, après avis de la HAS. Site internet : ameli.fr. Paris ; 2010 [consulté le 13 octobre 2023]
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  • Collège français de chirurgiens orthopédistes. Orthopédie traumatologie. Réussir l'IECN 2020. Lésions péri-articulaires et ligamentaires de la cheville. Ellipses Éditions.
  • Haute Autorité de santé (HAS). Recommandations pour les pratiques de soins : rééducation de l'entorse externe de la cheville. Site internet : HAS. Saint-Denis La Plaine (France) ; 2000 [consulté le 13 octobre 2023]
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