Je suis toujours essoufflé : que faire ?

Vous vous sentez essoufflé. Analysez vos symptômes pour aider le médecin à trouver la cause de votre dyspnée.

Comment respirez-vous ?

Vous sentez-vous plus gêné à l’inspiration ou à l’expiration ?

Faites-vous du bruit lorsque vous respirez ?

À quels moments êtes-vous essoufflé et dans quelle position ? Êtes-vous plus essoufflé :

• le jour ?
• la nuit ?
• sans horaire particulier ?
• au repos ?
• à l’effort ?
• lorsque vous êtes couché ?
• penché en avant ?
• debout ?

Y a-t-il des facteurs déclenchant votre essoufflement ?

Vous sentez-vous plus essoufflé lorsque vous êtes exposé à certains facteurs d’environnement (allergènes, toxiques, pollution, etc.) ?

Êtes-vous essoufflé à certaines saisons (lorsqu’il fait froid par exemple) ?

Êtes-vous essoufflé après un effort ?

Avez-vous d’autres symptômes ?

Votre essoufflement s’accompagne-t-il :

• d’une toux ?
• d’expectorations : comment sont vos crachats et à quels moments crachez-vous ? sentez-vous que vos poumons sont encombrés de glaires ?
• de douleurs thoraciques, d'une sensation de poitrine oppressée ?
• de palpitations ?
• de fatigue.

Demander un avis médical

Si vous êtes essoufflé, une consultation médicale est nécessaire. Elle permet de faire un bilan pour rechercher la cause.

N’hésitez pas à consulter un médecin rapidement si :

• vous êtes essoufflé lorsque vous vous allongez ;
• vous toussez depuis 3 semaines ;
• vous crachez ;
• votre essoufflement s’aggrave.

Au quotidien, comment mieux respirer

Si vous êtes essoufflé et quelle que soit la cause de la dyspnée, suivez quelques conseils pour mieux respirer :

• si vous fumez, arrêtez le tabac ;
• adoptez le bon poids que vous soyez en surpoids ou si votre poids est insuffisant. Vous respirerez mieux si votre indice de masse corporelle (IMC) est aux alentours de 25. Un surpoids fatigue l’organisme à chaque effort et un surpoids autour de la poitrine (tour de taille élevé) diminue l’efficacité de la cage thoracique. En cas de poids insuffisant, vos muscles sont moins efficaces ;
• si votre médecin vous a prescrit des activités physiques adaptées, ne les interrompez pas. Progressivement, cette réadaptation à l’effort portera ses fruits ;
• apprenez à reconnaitre les signes avant-coureurs d’une aggravation brutale et d’une décompensation respiratoire. L’apparition d’un essoufflement brutal et important doit vous alerter.