Buvez de l'eau régulièrement

Et ce, sans attendre d'avoir soif :

• gardez de l’eau à température ambiante à portée de main ;
• évitez les boissons sucrées et/ou caféinées ;
• limitez l'alcool ;
• consommez des aliments riches en eau, comme des fruits ou des crudités ;
• prévenez la déshydratation en privilégiant les bouillons et les soupes riches en vitamines et minéraux.

Misez sur le brumisateur et la douche

Accordez-vous une petite vaporisation sur le visage et le corps dès que le besoin se fait sentir. 

N'hésitez pas à prendre une douche fraîche (mais pas froide) à tout moment de la journée.

Dehors :

• évitez les efforts physiques aux heures les plus chaudes de la journée, préférez le petit matin et la fin de journée ;
• protégez votre tête avec un chapeau ou une casquette ;
• préférez des vêtements légers et clairs. Vous pouvez même mouiller votre t-shirt, pour vous rafraichir.

Dans votre logement ou sur votre lieu de travail :

• fermez dès le matin les volets ou les stores des fenêtres exposées au soleil, pour préserver la fraîcheur de l'intérieur ;
• vous pouvez aussi pendre des serviettes éponges humides à vos fenêtres, elles rafraîchiront l'atmosphère ;
• veillez à éteindre les appareils électriques non utilisés, qui dégagent encore davantage de chaleur (ordinateur, lampes...) ;
• si vous pouvez vous offrir une sieste au moment le plus chaud de la journée, n'hésitez pas !

Profitez des lieux climatisés

Dans les salles de cinéma, centres commerciaux ou encore musées… dès que vous en avez l’occasion.