Avant de débuter ou de reprendre une activité physique, il est recommandé d’en parler à votre médecin. Il vous conseillera sur :

• les activités qui pourraient vous convenir ;
• les précautions à mettre en place pour les réaliser en toute sécurité.

Il vérifiera aussi que vous ne présentez pas de contre-indication à certaines activités. Si nécessaire, il pourra vous proposer un bilan avant de commencer.

N’hésitez pas à lui poser les questions que vous souhaitez ou à lui faire part de vos observations en vous aidant de la fiche pratique Diabète : mon activité physique, préparer ma consultation (PDF).

Cette fiche vous permet de noter les questions que vous désirez poser à votre médecin ou aux autres professionnels de santé qui vous entourent et de vous préparer à votre prochaine consultation.

Exemple de questions :

• Qu’est-ce qu’une activité physique régulière ?
• L’activité physique régulière est-elle vraiment nécessaire pour ma santé ?
• Est-ce que je vais faire une hypoglycémie si je fais une activité physique ?
• Dois-je manger plus avant de faire du vélo ou d’aller à la piscine ?
• Faut-il adapter mon traitement pour certaines activités ?
• Que dois-je emporter lorsque je pars en randonnée ?

Noter aussi vos préoccupations, telles que (liste non exhaustive) :

• Je n’ai pas le temps d’aller à un cours de gymnastique.
• Je ne sais pas nager et j’ai peur de l’eau.
• J’ai souvent mal aux genoux.

Si vous ne vous sentez pas capable de pratiquer une activité sportive en autonomie et si vous avez besoin d'un accompagnement personnalisé et progressif dans un cadre sécurisé, votre médecin peut vous prescrire une activité physique adaptée.

Pour en savoir plus sur ce qu'est l'activité physique adaptée et ses conditions de réalisation, lire l'article La prescription d'activité physique adaptée.

Vous pouvez également contacter la Fédération française des diabétiques pour vous conseiller.