Prévenir les coups de soleil

26 juin 2017
Lorsque le soleil brille, il est important de protéger votre peau et vos yeux du soleil. N’oubliez pas de protéger vos enfants. La prévention est capitale dès le plus jeune âge car les dommages du soleil sur la santé se cumulent avec les années.

Protéger sa peau du soleil

Vous devez protéger vos enfants des rayons dès le plus jeune âge car, sans protection, les dommages causés à la peau par l'exposition à ces rayons s'accumulent avec les années. Jusqu'à la puberté la peau des enfants, encore fine et immature, n'est pas armée pour se défendre contre les rayons UV. L'exposition au soleil pendant l'enfance est la principale cause de mélanome à l'âge adulte.

La sensibilité au soleil varie également selon des critères individuels constituant le phototype de la personne. Connaître votre phototype vous permet de mesurer votre niveau de risque dû au soleil : on en distingue 6, correspondant à 6 types de peaux et couleurs d’yeux et de cheveux. Plus votre phototype est faible, plus vous devez vous préserver du soleil. Il est toutefois recommandé de s’en protéger même avec un phototype élevé : personne n’est assuré d'être à l’abri des cancers de la peau.

Quel est votre phototype ?

Phototype I : peau très blanche, cheveux blonds ou roux, yeux bleus/verts. Vous ne bronzez jamais et attrapez très facilement des coups de soleil.  

Phototype II : peau claire, cheveux blonds, roux ou châtains, yeux verts/marron. Vous bronzez à peine et attrapez facilement des coups de soleil.

Phototype III : peau moyennement claire, cheveux châtains ou bruns, yeux marron. Vous bronzez progressivement et attrapez occasionnellement des coups de soleil.

Phototype IV : peau mate, cheveux bruns/noirs, yeux marron/noirs. Vous bronzez facilement et attrapez rarement des coups de soleil.

Phototype V : peau très mate, cheveux noirs, yeux noirs. Vous bronzez vite et beaucoup, vous attrapez très rarement des coups de soleil.

Phototype VI : peau noire, cheveux noirs, yeux noirs. Vous n'avez jamais de coups de soleil.

Voici des mesures efficaces pour vous protéger du soleil.

Pour protéger la peau du soleil, des précautions sont à observer pour les enfants et les adultes.

  • Un bébé de moins d'un an ne doit jamais rester au soleil. Gardez-le toujours à l'ombre et assurez-vous qu'il est bien protégé par un chapeau à larges bords et des vêtements (en tissu serré).
  • Donnez l'exemple aux enfants plus grands en vous tenant à l'ombre, même sur la plage.
  • Utilisez des parasols et portez des chapeaux à larges bords qui arrêtent 70 % des UV protégeant la tête (capital pour ceux qui ont le crâne dégarni) mais aussi la nuque.
  • Couvrez-vous si vous devez rester longtemps au soleil. Les vêtements de couleur sombre assurent une meilleure protection.
  • Évitez l'exposition au soleil entre 12 heures et 16 heures car l'intensité des rayons est alors maximale.
  • Limitez la durée d'exposition au soleil : plus elle est courte, plus la peau peut reconstruire ses défenses entre deux expositions. Mais n'oubliez pas que c'est la durée cumulée qui présente un danger.
  • Méfiez-vous des circonstances comportant un risque supplémentaire ou une fausse sécurité : vent frais, couverture nuageuse faible, sol réfléchissant (neige, sable, eau), altitude.
  • Appréciez votre phototype et votre sensibilité personnelle au soleil : peau mate, brune ou blonde et utilisez des produits de protection solaire adaptés.

L'indice de protection solaire ou facteur de protection solaire (FPS) (ou SFP pour Sun Protection Factor) indique la quantité de soleil qu'il faudrait recevoir pour attraper un coup de soleil après avoir appliqué la crème. Par exemple, une crème solaire de coefficient 30 indique que l'application de la crème multiplie par 30 la dose d'UVB nécessaire pour provoquer un coup de soleil.

Il existe quatre niveaux de protection solaire :

  • Faible protection : correspondant à des indices de protection solaires affichés "6", "10"
  • Moyenne protection : indices affichés "15", "20", "25"
  • Haute protection : indices affichés "30", "50"
  • Très haute protection : indice affiché "50+"

À savoir : l'appellation "écran total" n'est plus autorisée en France, car aucune crème ne protège complètement contre le soleil ! Les nouvelles crèmes assurent une double protection UVA/UVB et arrêtent au moins 95 % des UVB.

Votre type de peau Exposition modérée (vie au grand air) Exposition importante (plages, activités extérieures longues) Exposition extrême (glaciers, tropiques)
Extrêmement sensible au soleil Haute protection Très haute protection Très haute protection
Sensible au soleil Moyenne protection Haute protection Très haute protection
Peau intermédiaire Faible protection Moyenne protection Haute protection
Peau résistante Faible protection Faible protection Moyenne protection

Utilisez une crème solaire anti UVA et UVB dont le facteur de protection solaire (FPS) (ou SFP pour Sun Protection Factor) également appelé indice de protection solaire est de 25 au minimum (et plus pour les enfants). Cette crème doit être adaptée à votre phototype et aux conditions d'ensoleillement.

Étendez-la en couche épaisse 30 minutes avant de vous exposer, même s'il y a des nuages, et renouvelez l'application toutes les deux heures.

N'oubliez pas de remettre de la crème après la baignade ou après une activité physique intense.

Protéger ses yeux du soleil

Dès que vous sortez, portez des lunettes de soleil avec filtre anti UV.

Choisissez-les bien ; elles doivent assurer :

  • une protection anti-UV : vous pouvez choisir différents types de lunettes de soleil (composants, traitements anti-reflets, etc.) du moment qu'elles portent le marquage CE correspondant à la norme européenne. Cette norme exige des verres UV 400 qui filtrent 100 % des UV, c'est-à-dire toutes les longueurs d'onde inférieures à 400 nanomètres (0,4 micron) ;
  • une protection contre la luminosité : il existe cinq catégories classées selon une échelle allant de 0 à 4, selon le pourcentage croissant de lumière filtrée. La catégorie 0 ne protège pas des UV solaires, elle est réservée au confort et à l’esthétique. Les catégories 1 et 2 sont adaptées aux luminosités solaires atténuées et moyennes. Seules les catégories 3 ou 4 sont adaptées aux cas de forte ou exceptionnelle luminosité solaire (mer, montagne). La catégorie 4 est utilisée pour la haute montagne et n'est pas adaptée à la conduite automobile.

Attention ! Des verres transparents bien traités peuvent filtrer 100 % des rayons UV et des verres sombres ne protègent pas forcément des rayons UV.

Les autres précautions à prendre face au soleil

Ne négligez pas toutes les mesures de précaution.

  • Si vous prenez des médicaments, lisez la notice car beaucoup sont photosensibilisants.
  • Prenez garde également aux parfums ou déodorants pouvant causer une de la peau (demandez conseil à votre pharmacien).
  • Ne vous exposez jamais au soleil si votre coup de soleil n'est pas guéri.
Sources
  • Société française de dermatologie. Le soleil et la peau. Site internet : dermato info.fr. Paris ; 2015 [consulté le 26 juin 2017]
  • Santé publique France. Risques solaires. Se protéger du soleil, c’est protéger sa santé. Site internet : Santé publique France-Prévention soleil. Saint Maurice (France) [consulté le 26 juin 2017]
  • Institut national du cancer INCa). Mieux se protéger du soleil. Site internet : INCa. Boulogne Billancourt (France) ; 2017 [consulté le 26 juin 2017]
  • Agence nationale de sécurité du médicament et des produits de santé (ANSM). Les produits solaires. Site internet : ANSM. Saint-Denis (France) ; 2011 [consulté le 26 juin 2017]
  • Direction générale de la concurrence, de la consommation et de la répression des fraudes. Mes vacances 2017. Site internet : le portail du ministère de l'économie, de l'industrie et du numérique. Paris ; 2017 [consulté le 26 juin 2017]