Prévenir la constipation chez l’enfant

11 mai 2017
Pour éviter que votre enfant souffre de constipation, veillez à ce qu'il ait une bonne hygiène de vie, une alimentation diversifiée et riche en fibres ainsi qu'une activité physique suffisante.

Des mesures diététiques

Votre enfant doit avoir de bonnes habitudes alimentaires :

  • son alimentation doit être équilibrée ;
  • il doit consommer chaque jour des fruits et des légumes ou des aliments riches en fibres (céréales au son, pain au blé entier...) ;
  • il doit être bien hydraté : l'eau est la seule boisson nécessaire pour un enfant qui a soif.

Une activité physique quotidienne

Veillez également à ce que votre enfant pratique une activité physique tous les jours. Être actif est en effet aussi important qu'une alimentation équilibrée. Cela permet de rester en forme et de lutter activement contre la constipation.

L’activité physique stimule l’appétit et les colons "paresseux"

On entend par activité physique tous les mouvements de la vie quotidienne : ceux effectués à la maison, à l’école, pendant les loisirs.

Avec votre enfant, marchez au lieu de prendre le bus ou la voiture. Proposez-lui également des jeux faciles, qui lui plaisent : jeux de ballon, vélo, jeux de plein air. Et si possible, pratiquez ces activités en famille ou entre amis.

Pensez aussi à être vous-même actif : les enfants aiment bien suivre l’exemple de leurs parents. Dans l’idéal, les enfants devraient pratiquer au moins 60 minutes d’activité physique par jour.

Une hygiène de vie

Voici quelques habitudes à prendre pour éviter la constipation :

  • Ne soyez pas trop insistant sur l'acquisition de la propreté de votre enfant et n'essayez pas d'instaurer la propreté trop tôt ou si votre enfant n'est pas prêt à cela.
  • Commencez l'éducation de la propreté par l'utilisation d'un pot posé à terre.
  • Puis, lorsque l'enfant grandit, aménagez-lui de bonnes conditions à la aux toilettes. Pour pouvoir pousser, votre enfant doit s'appuyer sur un plan fixe. Il ne peut pas déféquer s'il est en position instable, s'il est suspendu à la cuvette des WC parce que ses pieds ne touchent pas par terre. Pour cela, posez un réducteur de lunette, procurez-lui, si ses jambes sont encore trop courtes, un petit banc pour que ses pieds puissent y prendre appui.
  • Proposez à votre enfant d’aller aux toilettes quotidiennement, à une heure régulière, par exemple après le déjeuner ou le diner. Après chaque repas, le colon est animé d’ondes de contractions qui peuvent se traduire par un besoin d’aller aux toilettes.
  • Essayez de le faire rester sur le WC quelques minutes, pour habituer son organisme à cet horaire.
  • Ne donnez pas à votre enfant une image négative de la .
  • Expliquez-lui qu'il n'est pas bon qu'il se retienne d'aller à la selle et assurez-vous que votre enfant va aux toilettes dès qu’il en a envie (ou dès que vous pensez qu’il en a envie).
Sources
  • Collège national des Professeurs de pédiatrie. Constipation chez l’enfant. Site internet : Campus de pédiatrie de l'Université médicale virtuelle francophone. Nantes (France) ; 2014 [consulter le 20 février 2017]
  • Mouterde O. Traitements de la constipation du nourrisson et de l'enfant. J.arcped 2016.03.003
  • Reinberg O, Meyrat B-J, Vasseur Maurer S, Nydegger A. La constipation chez l'enfant. Rev Med Suisse 2011;7:225-226.
  • The Hospital for Sick Children. Constipation. Site internet : Aboutkidshealth.ca. Toronto (Canada) ; 2013 [consulté le 20 février 2017]