Vivre avec une arthrose de genou

10 décembre 2018
Si votre arthrose de genou n'a pas été opérée, adaptez votre mode de vie de façon à préserver l'articulation. Si vous avez été opéré(e) et en particulier si une prothèse de genou a été posée, suivez bien les prescriptions post-opératoires afin de récupérer au plus vite une bonne mobilité.

Vivre avec une arthrose du genou non opérée

Quel que soit le stade d'évolution de l'arthrose du genou, vous pouvez agir pour en ralentir l'évolution.

Voici quelques conseils :

  • suivez la prescription de votre médecin traitant, sans modifier la dose des médicaments ou la durée du traitement ;
  • signalez à votre médecin les éventuels effets indésirables des médicaments ;
  • si vous êtes en surcharge pondérale, allégez vos articulations pour ralentir leur dégradation en perdant du poids et adoptez une alimentation équilibrée ;
  • adaptez vos activités quotidiennes en fonction de vos aptitudes physiques ;
  • aménagez votre environnement (par exemple la salle de bains, la cuisine, les toilettes) afin d'éviter les chutes :
    • débarrassez-vous des meubles et des bibelots encombrants,
    • dégagez les couloirs et les endroits de passage,
    • ne vous asseyez pas sur un fauteuil ou sur une chaise à roulettes,
    • proscrivez tout tapis, notamment au pied du lit,
    • installez des barres d'appui dans vos toilettes et dans votre salle de bains,
    • rangez à portée de main les objets souvent utilisés pour vous éviter d'avoir à monter sur une chaise pour les attraper,
    • multipliez les sources d'éclairage pour limiter les zones d'ombre et prévoir une veilleuse la nuit entre votre chambre et les toilettes,
    • rangez bien les fils électriques pour ne pas risquer de vous prendre les pieds dedans (de même avec le tuyau d'arrosage dans le jardin) ;
  • apprenez à vous relever si vous êtes tombé(e) ;
  • ménagez l'articulation douloureuse :
    • évitez de marcher lorsque vous avez mal et de rester trop longtemps debout,
    • allongez-vous souvent et reposez-vous,
    • évitez de porter des charges lourdes,
    • marchez quotidiennement, en dehors des poussées douloureuses,
    • si besoin, aidez-vous d'une canne pour soulager les articulations (tenez-la du côté opposé au genou le plus douloureux) ;
  • pratiquez une activité physique adaptée pour vous muscler et mobiliser vos articulations ; marchez quotidiennement, en dehors des poussées douloureuses ; privilégiez la natation et la marche plutôt que la course ou le vélo qui favorisent les microtraumatismes des cartilages. Demandez conseil à votre médecin traitant : il pourra vous proposer un programme d’exercices adapté à vos capacités et à votre état douloureux. ;
  • si vous voulez faire une activité sportive, demandez conseil à votre médecin traitant. En général, il est conseillé d'éviter les sports qui imposent des changements d'appui brutaux et des réceptions violentes ;
  • si vous avez des difficultés à vous déplacer et si vous perdez votre autonomie en raison de votre arthrose du genou, informez-vous sur les aides auprès du Portail national d'information pour les personnes âgées.
Le Portail national d'information pour les personnes âgées et leurs proches

Les personnes âgées et leurs proches peuvent trouver au point d'information local dédié aux personnes âgées tous les renseignements nécessaires pour faire face à leur perte d'autonomie. Pour trouver les coordonnées de ces points d'information, consultez sur l'annuaire sur ce portail.

Vous y trouverez également :

Vidéo : Arthrose : perdre du poids et avoir une activité physique pour prévenir l'aggravation

    © Pulsations Multimedia « Allô Docteurs »

    Vivre avec une prothèse de genou

    Outre le suivi médical post opératoire, la pose d’une prothèse de genou nécessite d’adapter sa vie quotidienne.

    Votre suivi médical après la pose d'une prothèse de genou

    Après votre sortie d’hôpital ou de clinique, votre médecin traitant assure votre suivi en coordination avec le chirurgien, le kinésithérapeute...
    Il vous accompagne pour votre retour dans votre lieu de vie habituel, prescrit votre traitement.

    Voici quelques conseils :

    • dans la suite de la pose de la prothèse de genou, prenez régulièrement votre traitement anticoagulant en suivant bien la prescription. La prise régulière et sans oubli des médicaments anticoagulants (surtout pour le dabigatran, le  rivaroxaban ou l'apixaban) est indispensable ;
    • enfilez vos mi-bas de contention dès votre lever et respectez la durée de port prescrite ;
    • faites vos prises de sang pour le contrôle de la coagulation sanguine lorsqu'elles sont nécessaires, ne les oubliez pas ;
    • en cas d’autres soins médicaux ou dentaires, signalez que vous êtes sous anticoagulants ;
    • n’arrêtez jamais un médicament sans en parler à votre médecin ;
    • consultez votre médecin traitant si vous présentez des symptômes inhabituels : fièvre, douleur, vertiges, gonflement du mollet pouvant faire craindre une phlébite ;
    • discutez avec votre médecin des effets indésirables possibles de certains médicaments, il y a des moyens de les atténuer ou de les prévenir ;
    • faites régulièrement les séances de rééducation par kinésithérapie, à domicile, en cabinet ou en centre de rééducation.

    L'arrêt de travail après pose d'une prothèse de genou

    Si vous exercez une activité professionnelle, votre médecin vous prescrit un arrêt de travail après la pose de la prothèse de genou. Sa durée est adaptée à votre cas et dépend :

    • de l’existence ou non de complications post-opératoires ;
    • de votre état général ;
    • de la durée et des conditions de transport pour vous rendre à votre travail ;
    • de votre travail.

    La reprise des activités professionnelles est plus rapide en cas d’activité sédentaire, en moyenne après un mois et demi de repos.

    En cas de travail physique, la reprise est plus tardive surtout lorsque la station debout et la marche sont nécessaires à l’activité professionnelle et lorsque le poste de travail ne peut pas être temporairement adapté. La durée de repos peut atteindre 4 mois.

    Parlez à votre médecin traitant de votre profession et des conditions dans lesquelles vous travaillez (travail nécessitant des déplacements ou une position debout...)
    Il pourra vous orienter vers votre médecin du travail pour une visite de pré-reprise. Cette visite permettra d'évaluer votre aptitude au poste de travail que vous occupez et de proposer un aménagement de votre poste de travail ou une reprise d’activité à temps partiel pour motif thérapeutique, si nécessaire.

    À votre retour en entreprise, après un arrêt de travail supérieur à trente jours, une visite de reprise auprès du médecin du travail est obligatoire dans un délai de huit jours.

    La reprise des activités sportives et de loisir après pose d'une prothèse du genou

    Après votre retour à domicile, reprenez progressivement votre vie normale en respectant les conseils et exercices donnés par le kinésithérapeute.

    Après la pose d'une prothèse de genou, la reprise de l’appui sur la jambe est progressive :

    • la récupération de la mobilité articulaire nécessite environ 4 à 6 semaines ;
    • la conduite automobile est possible après 6 à 8 semaines environ.

    Ne prenez pas l'avion sans avis médical : 3 mois sont souvent nécessaires avant un voyage en avion à cause du risque de phlébite et d’embolie pulmonaire.

    Ne reprenez pas vos activités sportives et de loisir sans en avoir eu l’autorisation de votre chirurgien. En général, la reprise des activités sportives est possible de façon progressive à partir du 3e mois (marche, natation, vélo) en évitant les sports à fort impact sur le genou (jogging…)

    • Haute Autorité de santé (HAS). Critère de suivi en rééducation et d'orientation en ambulatoire ou en SSR après arthroplastie totale du genou. Site internet : HAS. Saint-Denis La Plaine (France) ; 2008 [consulté le 10 décembre 2018]
    • Coudeyre E. Gonarthrose. Site internet : Collège français des enseignants universitaires de médecine physique et de réadaptation. Paris ; 2010 [consulté le10 décembre 2018]
    • Société française de rhumatologie (SFR). Comment traiter l'arthrose - Quels sont les sports à privilégier ? Site internet : SFR. Paris ; 2005 [consulté le 10 décembre 2018]
    • National Health service. Knee replacement - Recovery. Site internet : NHS. Londres ; 2016 [consulté le 10 décembre 2018]
    • Caisse nationale de l'Assurance Maladie (CNAM). Arrêt de travail, arthroplastie du genou par prothèse totale, après avis de la HAS. Site internet : ameli.fr. Paris ; 2011 [consulté le 10 décembre 2018]