Prévenir les allergies

10 mars 2017
Des mesures simples de prévention permettent d’éviter le déclenchement d’une allergie. Agissez en assainissant l’intérieur de votre maison, en évitant les polluants ou en suivant un régime alimentaire adapté, par exemple.

Diminuer la présence des allergènes en cause

Parallèlement au traitement médical, certaines mesures préventives des allergies respiratoires ou oculaires sont à appliquer dans votre vie de tous les jours. Afin de diminuer au maximum leur présence dans votre maison et à l'extérieur, voici quelques conseils pratiques :

  • baissez la température (moins de 20 °C) et l'humidité ambiante (moins de 70 à 80 % de taux hygrométrique) de votre intérieur pour éviter le développement des acariens et éviter la formation de moisissures ;
  • choisissez vos accessoires de literie en matière synthétique, sans plumes ni laine ;
  • utilisez des housses anti-acariens et lavez souvent la literie ;
  • aspirez régulièrement le sol et le matelas. Munissez-vous, éventuellement, d’un aspirateur équipé d’un filtre HEPA (High Efficiency Particulate Air), qui retient les plus petits allergènes (acariens, pollens, moisissures, etc.) ;
  • investissez dans un appareil purificateur d’air ;
  • évitez les moquettes au profit d'un revêtement dur lavable (sol plastique, carrelage) ;
  • si vous avez des enfants, limitez les peluches ;
  • si vous avez des animaux, lavez-les avec un gant humide et interdisez-leur l'accès à votre chambre ;
  • évitez les infiltrations d'eau, la chaleur et l'humidité ambiante pour empêcher la formation de moisissures ;
  • si les cafards sont difficiles à éradiquer, vous pouvez utiliser des « pièges » à cafard ou faire appel à des sociétés spécialisées ;
  • en cas d'allergie aux pollens, suivez leur évolution par le biais du site du Réseau national de surveillance aérobiologique (RNSA), portez des lunettes et lavez-vous les cheveux tous les jours ;
  • faites appel à un conseiller en environnement intérieur (CEI), formé spécifiquement à la gestion de l'habitat pour les allergiques.
Allergies d'origine professionnelle : des solutions existent souvent

Si vous avez une allergie d'origine professionnelle, adressez-vous à votre employeur et votre médecin du travail : ils étudieront avec vous le moyen de les prévenir.

Diminuer les facteurs de pollution intérieure et extérieure

Pour éviter d'accentuer l'action des allergènes en cause :

  • aérez vos pièces tous les jours et par tous les temps ;
  • supprimez le tabagisme actif et passif ;
  • évitez d'utiliser des produits ménagers irritants pour les voies respiratoires, de pulvériser des parfums de synthèse dans votre intérieur, etc. ;
  • à pied ou en vélo, empruntez, de préférence, les axes routiers les moins fréquentés.

Prévenir les allergies alimentaires

En cas d'allergie alimentaire et de risque de récidive, appliquez les mesures préventives suivantes :

  • suivez le régime alimentaire et le traitement préconisés après le bilan de l'allergologue ;
  • pensez à noter quels aliments ou substances semblent déclencher de nouveau les symptômes, le cas échéant ;
  • étudiez attentivement l'étiquetage des produits industriels. La présence d’ingrédients ou additifs scientifiquement identifiés comme allergènes y est obligatoirement précisée. Sachez toutefois que les indications de l’étiquette ne sont pas forcément exhaustives. En effet :
    • certaines substances allergisantes peuvent être présentes en très petites quantités sans que cela soit signalé dans la liste des ingrédients,
    • cette dernière se limite aux substances à déclaration obligatoire et peut être formulée de manière imprécise.
  • pour les denrées alimentaires non préemballées, tous les métiers de bouche (restaurateurs, charcutiers, boulangers...) ont l'obligation d’indiquer à proximité immédiate des produits alimentaires (non préemballés) qu’ils vendent, la présence des 14 allergènes à déclaration obligatoire (réglementation en vigueur depuis juillet 2015).
Sources
  • Conseiller médical en environnement intérieur (CMEI). Comment aménager son habitat ? Site internet : CMEI. Strasbourg (France) ; 2015 [consulté le 7 octobre 2015]
  • Vervloet D, Magnan A. Traité d'allergologie. Paris : Médecine-Sciences Flammarion ; 2003.
  • Réseau national de surveillance aerobiologique (RNSA). Surveillance de l'exposition aux pollens et moisissures. Site internet : RNSA. Brussieu (France) ; 2015 [consulté le 7 octobre 2015]
  • Institut national de recherche et de sécurité pour la prévention des accidents du travail et des maladies professionnelles (INRS). Allergies professionnelles. Site internet : INRS. Paris ; 2013 [consulté le 7 octobre 2015]