Il est conseillé de manger au moins 5 portions de fruits et légumes par jour, en privilégiant les légumes.
pour les assurés
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Les différents types d'aliments
Pour une alimentation équilibrée, certains groupes d’aliments doivent être consommés régulièrement. Parmi eux : fruits et légumes, produits laitiers, viande ou poisson, céréales et légumineuses. La consommation d'autres aliments est à limiter.
Les produits céréaliers (si possible complets) et les légumineuses, consommés tous les jours, participent à l'équilibre alimentaire.
Les produits laitiers sont riches en calcium et participent ainsi à la bonne santé des os. Il est conseillé d'en consommer 2 par jour.
La viande, le poisson et les fruits de mer fournissent des protéines et du fer permettant au corps de bien fonctionner. Suivez les repères de consommation.
Certaines matières grasses peuvent causer des maladies cardiovasculaires. D’autres sont bénéfiques au fonctionnement du corps.
Les aliments sucrés apportent de l’énergie sur une courte durée. Cependant, ils ont des effets néfastes sur la santé et sont à consommer avec modération.