Alcool : le point sur vos habitudes et votre dépendance éventuelle

02 mars 2021
Que vous soyez un buveur d’alcool régulier ou occasionnel, vous pouvez faire le point sur votre consommation d'alcool en remplissant un questionnaire d’autoévaluation et en parlant à votre médecin traitant.

Comment évaluer sa consommation d'alcool ?

Pour évaluer votre consommation d’alcool, prenez le temps de noter ce que vous avez bu tout au long d’une semaine à l’aide d’un tableau dans lequel vous inscrirez chaque soir votre consommation. Faites ce tableau sur plusieurs semaines.

Pensez à noter :

  • le nombre de verres par semaine,
  • le nombre de verres bus lors de chaque prise d'alcool,
  • le nombre de jours de consommation d'alcool par semaine,
  • le nombre de jours de forte consommation (plus de 5 verres par jour).

Équivalence en alcool des différentes boissons alcoolisées

 contenance par types de boisson pour la même quantité d'alcool

Des tests sont à votre disposition pour vous aider à évaluer votre consommation et votre dépendance éventuelle :

Comment savoir si l’on est dépendant à l’alcool ?

Si vous buvez régulièrement, il existe un risque d’alcoolodépendance (besoin impérieux et récurrent d’absorber des boissons alcoolisées).

Soyez particulièrement vigilant dans les cas suivants :

  • votre consommation est excessive, répétée et/ou incontrôlée ;
  • vous ressentez un manque lorsque vous ne prenez pas d’alcool ;
  • vous devez boire pour éliminer des phénomènes désagréables (tremblements, agitation, anxiété, etc.), qui surviennent lorsque vous restez à jeun ;
  • vous avez arrêté certaines activités (études, travail, loisirs) parce que vous consommez trop d’alcool ;
  • votre entourage vous fait des remarques sur vos habitudes liées à la boisson.

Si vous vous retrouvez dans l’une ou plusieurs de ces situations, il est possible que vous ayez un réel problème avec l’alcool. Le cas échéant, n’hésitez pas à consulter votre médecin traitant. Il peut vous aider à dresser un bilan plus précis, et à lutter contre une éventuelle dépendance.

Pour évaluer votre dépendance, vous pouvez aussi remplir le questionnaire de dépendance à l'alcool proposé par le site Automesure.com®.

  • Institut national de la santé et de la recherche médicale (Inserm). Alcool et santé. Site internet : Inserm. Paris ; 2016 [consulté le 1er mars 2021]
  • Collégiale des universitaires en hépato-gastro-entérologie. Addiction à l'alcool. ECN 2018, 4ème édition. Elsevier Masson. Issy-les Moulineaux (France) 
  • Haute Autorité de santé. Outil d’aide au repérage précoce et à l’intervention brève : alcool, cannabis, tabac chez l'adulte. Site internet : HAS. Saint-Denis La Plaine (France) ; 2014 [consulté le 1er mars 2021]