Alcool : le point sur vos habitudes et votre dépendance éventuelle
Comment évaluer sa consommation d'alcool ?
Pour évaluer votre consommation d’alcool, prenez le temps de noter ce que vous avez bu tout au long d’une semaine à l’aide d’un tableau dans lequel vous inscrirez chaque soir votre consommation. Des tests existent pour vous y aider.
Équivalence en alcool des différentes boissons alcoolisées
Des tests sont à votre disposition pour évaluer votre consommation et votre dépendance éventuelle :
- Sur le site Alcool info service, faites le test de l’alcoomètre.
- Sur le site de l’Association nationale de prévention en alcoologie et addictologie (ANPAA) :
- consultez le site de l' Association Nationale de Prévention en Alcoologie et Addictologie (ANPAA) ;
- autotestez-vous avec un questionnaire sur votre consommation d’alcool : 4 questions pour dépister une consommation d'alcool à problèmes (PDF) sur le site anpaa.asso.fr.
- Pour évaluer votre dépendance, vous pouvez aussi remplir le questionnaire de dépendance à l'alcool proposé par le site Automesure.com®.
Comment savoir si l’on est dépendant à l’alcool ?
Si vous buvez régulièrement, il existe un risque d’alcoolodépendance (besoin impérieux et récurrent d’absorber des boissons alcoolisées).
Soyez particulièrement vigilant dans les cas suivants :
- votre consommation est excessive, répétée et/ou incontrôlée ;
- vous ressentez un manque lorsque vous ne prenez pas d’alcool ;
- vous devez boire pour éliminer des phénomènes désagréables (tremblements, agitation, anxiété, etc.), qui surviennent lorsque vous restez à jeun ;
- vous avez arrêté certaines activités (études, travail, loisirs) parce que vous consommez trop d’alcool ;
- votre entourage vous fait des remarques sur vos habitudes liées à la boisson.
Si vous vous retrouvez dans l’une ou plusieurs de ces situations, il est possible que vous ayez un réel problème avec l’alcool. Le cas échéant, n’hésitez pas à consulter votre médecin traitant. Il peut vous aider à dresser un bilan plus précis, et à lutter contre une éventuelle dépendance.
Pour évaluer votre dépendance, vous pouvez aussi remplir le questionnaire de dépendance à l'alcool proposé par le site Automesure.com®.
- Santé publique France - Inpes. Guide pratique pour faire le point sur votre consommation d'alcool. Site internet : Santé publique France. Saint Maurice (France) ; 2013 [consulté le 6 novembre 2018]
- Institut National du Cancer (Inca). Alcool. Site internet : Inca. Boulogne-Billancourt (France) ; 2016 [consulté le 6 novembre 2018]
- Haute Autorité de santé. Outil d’aide au repérage précoce et à l’intervention brève : alcool, cannabis, tabac chez l'adulte. Site internet : HAS. Saint-Denis La Plaine (France) ; 2014 [consulté le 6 novembre 2018]