Alcool : le point sur vos habitudes et votre dépendance éventuelle
Comment évaluer sa consommation d'alcool ?
Pour évaluer votre consommation d’alcool, prenez le temps de noter ce que vous avez bu tout au long d’une semaine à l’aide d’un tableau dans lequel vous inscrirez chaque soir votre consommation. Faites ce tableau sur plusieurs semaines.
Pensez à noter :
- le nombre de verres par semaine,
- le nombre de verres bus lors de chaque prise d'alcool,
- le nombre de jours de consommation d'alcool par semaine,
- le nombre de jours de forte consommation (plus de 5 verres par jour).
Équivalence en alcool des différentes boissons alcoolisées
Des tests sont à votre disposition pour vous aider à évaluer votre consommation et votre dépendance éventuelle :
- Sur le site Alcool info service, faites le test de l’alcoomètre.
- Pour évaluer votre dépendance, vous pouvez aussi remplir le questionnaire de dépendance à l'alcool proposé par le site Automesure.com®.
Comment savoir si l’on est dépendant à l’alcool ?
Si vous buvez régulièrement, il existe un risque d’alcoolodépendance (besoin impérieux et récurrent d’absorber des boissons alcoolisées).
Soyez particulièrement vigilant dans les cas suivants :
- votre consommation est excessive, répétée et/ou incontrôlée ;
- vous ressentez un manque lorsque vous ne prenez pas d’alcool ;
- vous devez boire pour éliminer des phénomènes désagréables (tremblements, agitation, anxiété, etc.), qui surviennent lorsque vous restez à jeun ;
- vous avez arrêté certaines activités (études, travail, loisirs) parce que vous consommez trop d’alcool ;
- votre entourage vous fait des remarques sur vos habitudes liées à la boisson.
Si vous vous retrouvez dans l’une ou plusieurs de ces situations, il est possible que vous ayez un réel problème avec l’alcool. Le cas échéant, n’hésitez pas à consulter votre médecin traitant. Il peut vous aider à dresser un bilan plus précis, et à lutter contre une éventuelle dépendance.
Pour évaluer votre dépendance, vous pouvez aussi remplir le questionnaire de dépendance à l'alcool proposé par le site Automesure.com®.
Des ressources en langage « facile à lire et à comprendre » (FALC)
Consultez les informations en langage « facile à lire et à comprendre » (FALC) sur les risques liés à la consommation d’alcool, en téléchargeant la bande dessinée L’alcool et ma santé (PDF), réalisée par l’association CoActis Santé dans le cadre de son projet SantéBD.
- Institut national de la santé et de la recherche médicale (Inserm). Alcool et santé. Site internet : Inserm. Paris ; 2016 [consulté le 1er mars 2021]
- Collégiale des universitaires en hépato-gastro-entérologie. Addiction à l'alcool. ECN 2018, 4ème édition. Elsevier Masson. Issy-les Moulineaux (France)
- Haute Autorité de santé. Outil d’aide au repérage précoce et à l’intervention brève : alcool, cannabis, tabac chez l'adulte. Site internet : HAS. Saint-Denis La Plaine (France) ; 2014 [consulté le 1er mars 2021]