Le plus souvent, les femmes enceintes diminuent leur activité physique, en durée et en intensité, durant leur grossesse et après l'accouchement pour la reprendre ensuite.

Pourtant l'activité physique est conseillée pendant la grossesse. En effet, une pratique modérée de 2 à 3 heures par semaine, répartie sur un minimum de 3 jours par semaine, en dehors de toute contre-indication a des effets très bénéfiques.

L'activité physique améliore l'impression de bien-être, favorise l'équilibre psychologique pendant la grossesse et améliore la condition physique, sans avoir d'effets négatifs sur l'enfant.

Si vous êtes en surpoids au cours de votre grossesse, elle vous aide à maitriser votre prise de poids.
Pour toute femme enceinte, l'activité physique évite une prise de poids excessive et facilite la perte des kilogrammes supplémentaires après l'accouchement.

Elle prévient ou a un effet bénéfique sur les problèmes de santé liés à la grossesse :

• diabète gestationnel ;
• hypertension artérielle gravidique et pré-éclampsie ;
• incontinence urinaire lors de la grossesse et en post-partum ;
• dépression du post-partum.

L'accouchement semble être facilité avec une diminution du temps de travail et du recours à la césarienne.

Après l'accouchement, l'activité physique aide à la récupération fonctionnelle du périnée et de la musculature abdominale.

L'activité physique, pratiquée selon les conseils de son médecin ou de sa sage-femme, n'augmente pas le risque d’événements défavorables au cours de la grossesse, notamment de prématurité, de faible poids à la naissance, de fausse couche.

Avant de pratiquer une activité physique et sportive, demandez l'accord de votre médecin ou de votre sage-femme.
En effet certaines situations contre-indiquent toute activité physique.

Les situations qui contre-indiquent l'activité physique pendant la grossesse

Votre médecin vous prescrit du repos jusqu'à l'accouchement dans les situations suivantes :

• vous avez des symptômes de travail prématuré ou vous avez déjà eu des bébés nés prématurément ;
• vous présentez une rupture prématurée des membranes ;
• vous avez saigné ou votre placenta est implanté au niveau du col de l'utérus (placenta prævia) ;
• vous avez présenté des symptômes de pré-éclampsie ;
• votre bébé a un retard de croissance in utero ;
• vous attendez des triplés ;
• vous avez une maladie chronique telle que l'épilepsie, une maladie cardio-vasculaire, une anémie grave chronique, etc.

Les situations qui nécessitent une évaluation médicale et des conseils précis avant de pratiquer une activité physique

Dans certains cas, la pratique d'une activité physique doit être évaluée par le médecin et faire l'objet d'une prescription. C'est la cas si :

• vous pratiquez une activité sportive intense ou de haut niveau ;
• vous avez eu des fausses couches à répétition ;
• vous attendez des jumeaux. Votre médecin vous explique les limites de l'activité physique à laquelle vous avez droit. La pratique d'un sport est contre-indiquée et il est conseillé de limiter progressivement au cours de la grossesse son activité physique ;
• vous avez une HTA, vous êtes anémiée au cours de la grossesse ;
• vous avez un problème de santé chronique : diabète mal équilibré, anorexie, boulimie, obésité, problèmes orthopédiques, maladie de la thyroïde mal équilibrée, etc.