Le surpoids et l’obésité correspondent à un excédent de graisse dans le corps, principalement dû à une alimentation trop riche et une activité physique faible. Des facteurs psychologiques, génétiques ou des maladies chroniques peuvent intervenir dans leur survenue.

Pour prévenir le surpoids et l’obésité, surveillez votre indice de masse corporelle (IMC) : il se calcule en divisant le poids par la taille au carré.

On parle de surpoids si l’indice de masse corporelle (IMC) est supérieur à 25 et d’obésité s’il est supérieur à 30.

Afin d’éviter la prise excessive de poids, on conseille d’adopter une alimentation équilibrée et variée, répartie en 3 repas sur la journée, et adaptée à vos besoins physiologiques. Apprenez également à lire les étiquettes des produits que vous achetez et à repérer les quantités en sucres et matières grasses ainsi que l’apport calorique total.

Cependant, faites attention aux régimes amaigrissants : la restriction calorique et les déséquilibres alimentaires entraînés par des régimes restrictifs mal conduits sont associés à une reprise de poids (modifications du métabolisme énergétique et diminution de la masse musculaire).