Adaptez votre mode de vie
Publié dans : L'insuffisance cardiaque (IC)
19 mars 2025
L'insuffisance cardiaque est une maladie chronique qui ne peut pas être guérie définitivement. Toutefois, elle peut être stabilisée grâce à une hygiène de vie adaptée et à la prise régulière des médicaments.
- L'hygiène de vie est primordiale : elle complète l'action des médicaments pour diminuer les symptômes. Elle évite l'aggravation de l'insuffisance cardiaque et le risque d'hospitalisation.
- Au quotidien, suivez les 4 recommandations EPON
| Alimentation | Afin d’éviter les aggravations brutales, limitez votre apport en sel entre 4 et 6 g par jour : Mes réflexes pour limiter le sel |
|---|---|
| Tabac | Le nombre de cigarettes par jour et d’années de tabagisme sont associés à un risque d’insuffisance cardiaque plus élevé. À l’inverse, l’arrêt du tabac entraîne une baisse du risque d’insuffisance cardiaque. |
| Activité physique | Pratiquez une activité physique régulière afin de retarder la progression de votre maladie. |
| Prise des médicaments | Les traitements des risques thrombotique, hypertensif et lipidique sont essentiels pour diminuer l'évolution de la maladie. |
Lorsqu’on souffre d’insuffisance cardiaque, l’adoption d’un mode de vie plus sain est cruciale pour préserver son cœur. En même temps qu’un traitement médicamenteux, votre médecin vous prescrit la modification de vos habitudes alimentaires (moins de graisses, d’alcool, de sel) et la limitation des apports liquides pour réduire le risque d’œdème. L’arrêt du tabac et la pratique d’une activité physique régulière complètent ces recommandations.
Modifiez vos habitudes alimentaires
- Diminuez votre consommation de sel, facteur d'aggravation et de décompensation de l'insuffisance cardiaque. Une consommation trop importante peut entraîner une surcharge du corps en eau avec l’apparition d’œdèmes sur les jambes, l’, mais aussi dans les poumons. En fonction de l'avis de votre médecin, la quantité de sel ne doit pas excéder 4 à 6 grammes par jour. L'eau consommée doit être à faible teneur en sodium (évitez les eaux gazeuses souvent salées).
- Les apports en liquides (eau, café, thé, jus de fruits, lait, soupe...) sont conseillés entre 1 et 2 litres par jour. En cas d'aggravation de l'insuffisance cardiaque, cette consommation de liquide peut être réduite.
- Limitez aussi votre consommation d'alcool.
- Évaluez vos apports alimentaires nécessaires au quotidien avec votre médecin. Votre alimentation doit être adaptée en fonction de votre activité quotidienne, d'un éventuel surpoids ou au contraire d'un amaigrissement récent, et en fonction du stade de votre insuffisance cardiaque. Pour connaître la composition nutritionnelle d'un aliment, consultez la table Ciqual de l'Agence nationale de sécurité sanitaire alimentation, environnement, travail.
- Limitez la consommation des graisses alimentaires, qui favorise la prise de poids et augmente le risque d’avoir ou d’aggraver le cholestérol, ou une maladie cardiovasculaire.
Pratiquez une activité physique régulière et adaptée à vos besoins, et prescrite au même titre que vos médicaments.
- Elle contribue à renforcer votre cœur pour qu'il travaille plus efficacement, et augmente votre bien-être et votre autonomie.
- Un exercice adapté ne doit pas déclencher d'essoufflement, de palpitations ou de fatigue.
- Lorsque votre maladie est stable, maintenez une activité physique régulière, comme la marche.
Avant de débuter toute activité physique parlez-en à votre médecin qui vérifiera que vous ne présentez pas de contre-indications. Si un symptôme inhabituel apparaît il est préférable de vous arrêter et de le signaler à votre médecin.
Retrouvez nos conseils pour adopter une alimentation équilibrée et (re)mettre en place une activité physique ou arrêter de fumer en consultant la rubrique Les conseils pour réduire mon risque cardiovasculaire au quotidien.
Cet article fait partie du dossier : L'insuffisance cardiaque (IC)