Le programme Santé du dos
Atelier 1 : Connaître son dos
Dans ce premier atelier, prenez conscience de l’importance du dos dans vos mouvements quotidiens. Comprenez ce qui provoque le mal de dos et les facteurs de risque du lumbago. Vous aurez ainsi les règles de base pour réagir dès qu’il apparaît.
Atelier 2 : Bouger pour sa santé
Bien gérer votre santé, c’est aussi bouger au quotidien et c’est également bon pour le moral ! Vous bénéficiez de conseils pour être actif et entretenir votre condition physique jour après jour.
Atelier 3 : Adoptez les bonnes postures
Étudiez et analysez vos postures de base et les attitudes que vous adoptez au quotidien. Certaines d’entre elles vous sont néfastes et contribuent à provoquer des lombalgies. Vous apprendrez les bonnes postures et les bons gestes à adopter dans vos activités quotidiennes pour préserver votre dos.
Atelier 4 : Entraîner son dos
Cet atelier vous fournit toutes les informations pour tonifier et assouplir votre dos. Découvrez une méthode adaptée et détaillée avec des exercices à réaliser en toute sécurité pour préparer votre dos aux aléas du quotidien.
Atelier 5 : Préserver son dos au travail
Votre dos est parfois mis à rude épreuve lors de l’exercice de votre activité professionnelle. Quels sont les gestes et attitudes à éviter et ceux à privilégier ? Retrouvez des conseils pour adopter les bonnes postures et aménager votre poste de travail.
Atelier de soutien
Tout au long de votre programme, cet atelier peut vous être proposé. Il vous aide à rester motivé pour débuter ou maintenir une activité physique régulière et adaptée à vos besoins.
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Activ'Dos, l'appli pour prévenir votre mal de dos
Pour vous accompagner au quotidien, chez vous, sur votre lieu de travail, en déplacement et lorsque cela fait mal, l'application mobile Activ'Dos est votre partenaire indispensable pour mieux gérer votre mal de dos. Elle est disponible gratuitement pour les smartphones sous iOS (Apple) ou Android (Samsung...). N'attendez pas d'avoir mal au dos, téléchargez-la dès maintenant !
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