Adopter les bons réflexes pour se protéger du froid

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Par temps froid, et notamment face aux températures négatives prévues en France métropolitaine ces prochains jours, il est important d’adopter des mesures pour se protéger, à l’extérieur comme à l’intérieur. Il faut redoubler de vigilance pour les personnes les plus vulnérables : nouveau-nés, seniors et certains malades chroniques.

Les bons réflexes contre le froid chez soi

Pour lutter contre les risques liés au grand froid au sein de son domicile, les précautions à adopter sont les suivantes :

  • ne pas surchauffer son logement, maintenir une température ambiante raisonnable (autour de 19 °C) ;
  • fermer les pièces inutilisées afin d’y conserver la chaleur ;
  • aérer régulièrement quelques minutes par jour ;
  • ne pas obstruer les bouches d’aération.

Pour lutter contre le froid, il convient par ailleurs de garder une alimentation équilibrée et de boire beaucoup d’eau et de boissons chaudes. Les chauffages d’appartements notamment peuvent contribuer à la déshydratation.

À noter : contrairement aux idées reçues, la consommation d’alcool ne réchauffe pas. Elle présente un danger en atténuant les signaux d’alerte du froid.

Les bons réflexes contre le froid à l’extérieur

Il est nécessaire de limiter les activités en extérieur, en particulier le soir et la nuit et pour les plus fragiles :

  • personnes âgées, en raison d’un métabolisme ralenti, d’une moindre activité physique et d’une alimentation ou hydratation insuffisante ;
  • très jeunes enfants de 0 à 2 ans car ils perdent leur chaleur plus facilement que les adultes ;
  • malades chroniques atteints d’asthme, d’insuffisance respiratoire ou cardiaque, le grand froid pouvant entraîner une aggravation de maladies préexistantes ;
  • personnes à mobilité réduite.

À noter : il convient de garder le contact avec ses proches, donner de ses nouvelles et en prendre auprès des personnes vivant seules.

Lorsqu’il est impératif de se rendre dehors, il faut veiller avant de sortir à adapter sa tenue :

  • se couvrir la tête et le cou en portant son écharpe devant le nez et la bouche ;
  • préserver les extrémités en portant des gants et des chaussures suffisamment larges pour que les orteils puissent bouger et si possible avec semelles antidérapantes afin d'éviter le risque de chute ;
  • superposer plusieurs couches de vêtements, notamment parce que la couche d’air entre chaque vêtement joue un rôle d’isolant.

Et sur la route ?

  • Veiller au bon fonctionnement de son véhicule avant de partir.
  • S’informer sur l’état des routes.
  • Penser à s’équiper en cas de panne (eau, nourriture, boissons en thermos, vêtements chauds).

Certaines préfectures ont déclenché le Plan grand froid pour les hébergements d’urgence dans les régions concernées. Le numéro à composer pour les personnes dans le besoin est le 115 (Urgence sociale).

Pour en savoir plus sur les risques sanitaires liés au froid.

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